Maestría en Seguridad y Salud en el Trabajo · 2025
Efectos del teletrabajo sobre la salud mental
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Resumen
El teletrabajo, adoptado por un sector creciente de la población mundial, se consolidó tras la pandemia de COVID-19 como una modalidad que ofrece ventajas como flexibilidad, ahorro de tiempo y autonomía. Sin embargo, también implica riesgos psicosociales como aislamiento social, sobreexposición tecnológica y difuminación de los límites entre vida laboral y personal, con impacto en la salud física y mental. Objetivo: identificar el impacto del teletrabajo en la salud física y mental de adultos, evaluando factores de riesgo psicosocial y biomecánico. Metodología: estudio descriptivo basado en una revisión de 21 artículos de carácter sistemático publicados entre 2020 y 2025. Se complementó con el análisis de datos de 100 teletrabajadores técnicos, procesados mediante herramientas estadísticas y de visualización digital. Resultados: la jornada laboral promedio fue de 42,1 horas semanales, con algunos casos superiores a 50. El agotamiento laboral alcanzó un nivel intermedio con gran variabilidad, mientras que el promedio de horas de sueño fue de 6,39 por día, con un subgrupo que duerme menos de 5. El 68% reportó un estado de salud mental moderado o pobre. El 50% tuvo baja o nula actividad física y el 48% careció de acceso a terapia psicológica. Se observaron molestias musculoesqueléticas frecuentes, principalmente en cuello y región lumbar. Conclusiones: el teletrabajo ofrece beneficios en autonomía y flexibilidad, pero genera riesgos significativos para la salud mental y física. Se requieren políticas de desconexión digital, pausas activas, programas de ejercicio y acceso a apoyo psicológico para promover entornos laborales sostenibles y equitativos.