Maestría en Ciencias del Deporte · 2020
Efectos de la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza sobre la composición corporal y variables mecánicas en mujeres jóvenes futbolistas
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Resumen
El entrenamiento de la fuerza explosiva es fundamental en el futbol; para el perfeccionamiento de la misma, la teoría del entrenamiento ha sugerido varias metodologías que buscan ese mismo objetivo. En la actualidad, uno de los métodos que tiene mayor aceptación es aquel que tiene como referente de intensidad la RM. Sin embargo, desde los años noventa hasta hoy, una nueva metodología basado en la velocidad de movimiento como referente de intensidad ha venido cobrando bastante protagonismo. El propósito de este estudio fue determinar los efectos de dos métodos de entrenamiento en fuerza sobre las variables mecánicas y de composición corporal en mujeres jóvenes futbolistas. Método: 47 mujeres futbolistas de categoría infantil de la selección Bogotá fueron distribuidas aleatoriamente en tres grupos, dos grupos experimentales y un grupo control. Los dos grupos experimentales fueron sometidos cada uno a un programa de entrenamiento de fuerza explosiva. El grupo 1 tuvo como referente de intensidad la velocidad de movimiento y el grupo 2 tuvo como referente de intensidad el % de la RM. Los dos programas tuvieron una duración de 12 semanas, con una frecuencia de 3 veces por semana. Resultados: Al comparar los efectos de los dos métodos de entrenamiento sobre la velocidad en 30 metros, altura en el salto y fuerza y potencia máxima en miembros inferiores, el entrenamiento en velocidad media propulsiva genero resultados más elevados en todas las variables, que el entrenamiento que tiene como referente el % de RM.