Efectos de entrenamiento pliométrico en niños jugadores de fútbol del club academia de Zipaquirá categoría sub-10 Estudiante: Jonathan Corredor Forero Monografía Asesor: Pedro José Ballen Fúquene Jurado: Ana María Arias Castaño Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales Facultad de Ciencias de laSalud Décimo Semestre Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales Programa: Ciencias del Deporte Bogotá

2024

1. TABLA DE CONTENIDO

1

1. TABLA DE CONTENIDO

2

2. RESUMEN

3

3. ABSTRACT

4

4. INTRODUCCIÓN

5

5. JUSTIFICACIÓN

7

6. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

9

6.1. Problemática/Árbol de Problemas

9

6.2. Contextualización

11

6.3. Pregunta Problema

13

7. OBJETIVOS

13

7.1. Objetivo General:

13

7.2. Objetivos Específicos:

13

8. MARCO REFERENCIAL

14

8.2 Marco Conceptual

18

8.2.1 Entrenamiento Deportivo

18

8.2.2 Pliometría

19

8.2.3 Fuerza

21

8.2.4 Agilidad

24

8.2.1 Velocidad

25

8.3 Marco teórico

28

9. METODOLOGÍA

9.1 Enfoque

44

9.2 Alcance

44

9.3 Tipo de Estudio

44

9.4 Muestra

45

9.5 Instrumento de recolección de Datos

45

10. RESULTADOS

48

Tabla No.1 Resultados generales de la prueba

50

Tabla No.2 Tabla de división de los resultados en treminos de bueno, regular y malo.

50

Tabla No.3 Resultados de la energía en relación con el peso.

52

11. DISCUSIONES

52

12. CONCLUSIONES

53

13. REFERENCIAS

2. RESUMEN

La investigación se basa en la importancia fundamental en la aplicación de entrenamientos de pliometría en el fútbol infantil, Esto se hará con la participación de los deportistas del club Academia de Zipaquirá en el departamento de Cundinamarca en niños de la categoría sub-10 La raíz de esto es hallar la mejor manera en que un entrenador pueda controlar los entrenamientos día a día con el fin de mejorar los procesos de desarrollo en el cual se encuentran los niños. Sin embargo, existe una gran variedad de ejercicios para este entrenamiento en pliometría en el fútbol.

El objetivo principal de este estudio es comprobar que los métodos encontrados para el mejoramiento de los niños en entrenamiento de fútbol sean beneficiosos a futuro. Dichos métodos encontrados nos darán una visión más clara de cómo los procesos de entrenamiento del tren inferior influyen en la mejora individual del deportista. Si los métodos pliométricos aplicados brindan satisfactorios resultados y con ello se podrán adecuar estructuras para el mejor desarrollo de la preparación durante los entrenamientos. Se podría teorizar que el entrenamiento pliométrico en estas edades brindaría mejoras en su desempeño físico y en otros componentes que hacen parte de su desempeño deportivo, lo que es realmente necesario para obtener beneficios a largo plazo Palabras Clave: Métodos, pliometría, entrenamiento, niños.

3. ABSTRACT

The research is based on the fundamental importance of applying plyometric training in children's soccer. This will be done with the participation of athletes from the Zipaquirá Academy club in the department of Cundinamarca in children in the under-10 category. The root of this is to find the best way for a coach to control training on a daily basis in order to improve the development processes in which children are. However, there is a wide variety of exercises for this plyometric training in soccer.

The main objective of this study is to verify that the methods found for the improvement of children in soccer training are beneficial for the future. These methods found will give us a clearer view of how the lower body training processes influence the individual improvement of the athlete.

If the plyometric methods applied provide satisfactory results and with this, structures can be adapted for the best development of preparation during training. It could be theorized that plyometric training at these ages would provide improvements in their physical performance and in other components that are part of their sports performance, which is necessary to obtain long-term benefits.

Keywords: Methods, plyometrics, training, children.

4. INTRODUCCIÓN

(Arias, 2021) plantea que la pliometría es una manera de agilizar el entrenamiento para el incremento de la productividad de fuerza, es decir conseguir la contracción de los músculos más rápido, lo cual favorece a los ejercicios de potencia, explosividad y los que son de carácter de velocidad. Como afirma (Reina, 2020) pliometría es una presuposición para obtener, un mejor crecimiento deportivo en futbolistas hacia el rendimiento de alto nivel, citando a (Fred Wilt 1975) determina que es la ampliación del tamaño o el crecimiento de la longitud de la musculatura durante el ejercicio físico. (Gonzalvo, 2020) sostiene que la pliometría tiene la finalidad que un futbolista consiga hacer acciones con gran potencia, y la fuerza requerida dentro del gesto técnico efectúa la mayor fuerza factible en menos tiempo. En lo expresado por Parrado, el termino se emplea para explicar o interpretar a nivel de la contracción muscular y su manifestación como fuerza explosiva donde muchos autores lo denominan: ciclo estiramiento y acortamiento (esto hace referencia a la demanda muscular muy específica en las cuales hay contracciones de preparación pliométrica; esto quiere decir que son acciones excéntricas seguidas de unas concéntricas), además de que es empleada para la planificación de la fuerza de los distintos grupos musculares, esencialmente para potenciar los músculos extensores del tren inferior y en parte el superior. Asimismo, se ha conseguido demostrar que, aunque el entreno de fuerza cuenta con numerosas subclases de entrenamiento, las que se han hecho ver efectivamente sobresalientes para llevar a cabo en el fútbol son principalmente la pliometría y la fuerza explosiva. Tal como enuncia (Suárez, 2014) la pliometría es una técnica que mejora la elasticidad y permite realizar muchas acciones de carácter explosivo con movimientos a manera rápida, mientras al mismo tiempo ayuda a reducir todos los riesgos de lesiones que puedan ocurrir en las articulaciones. (Suárez, 2014) como expresa (García Manso, 2003) declara que la pliometría se basa en ejercitar los músculos, comenzando con la fase excéntrica para luego ir al desarrollo de la concéntrica. Finalmente, cabe resaltar que hay muchas características para el

desarrollo de la potencia en especial en el desarrollo de la pliometría para el tren inferior la cual ayuda a obtener una fuerza máxima factible dependiendo de la situación, esto es la facultad asociada con la fuerza y velocidad, junto a dos importantes aspectos, uno es la elasticidad muscular y el otro la propiocepción que poseen la función de prefijar las funciones de los músculos y comunica la producción de los sensores vinculadas con la amplitud muscular rápida (Bustos, 2019).

Además, citando a (Markovic 2010) sostiene que es un modo de entrenamiento certero y valioso, para el enriquecimiento de la parte funcional y muscular de las extremidades del tren inferior. De la misma manera, da beneficios por el aumento del rendimiento y la prevención de algún tipo de lesión que se genera en la mayoría de las modalidades deportivas, las cuales en los programas de planificación para la condición de los jugadores debe ser muy bien trazado, debido a las ayudas en la adaptación de la fuerza en horizontal en las que se encuentran más ritmo y frecuencia de aceleración. Finalmente, el último capítulo de esta investigación trata de la metodología la cual se va a emplear para la toma de recolección de datos, también se da la muestra y el alcance el cual se tendrá en total para con esto obtener los resultados pertinentes y así sacar los datos precisos y aportan una nueva información la cual ayudará al desarrollo de los niños en etapas de formación.

5.

JUSTIFICACIÓN

El siguiente tema de investigación sistemática pretende encontrar y probar el valor de realizar entrenamiento de potencia y pliometría en el fútbol infantil, debido a que en el club academia de Zipaquirá se puede observar el cómo durante algunos partidos se evidencia una falencia en este aspecto que es fundamental para el desarrollo del deportista y su rendimiento.

Una persona normalmente hace distintas prácticas y acciones musculares durante su diario vivir, las cuales se ven reflejadas dentro de la modalidad deportiva en la que se quiera desempeñar, esto compromete a adoptar los gestos técnicos y a obtener buenas costumbres que les permitan actuar de forma eficiente durante las competiciones, cabe decir, que durante la competencia estas se potencializan destacando las partes corporales que se ven involucradas más en la modalidad practicada. No obstante, los jugadores de fútbol usan en gran medida el tren inferior del cuerpo, ya que durante un encuentro se dan muchas acciones que necesitan ser de la fuerza explosiva y esto va de la mano con el entrenamiento de las capacidades condicionales presentes en cada ser humano a saber fuerza, velocidad, resistencia, movilidad articular y en algunos casos el componente coordinativo, esto permitirá al deportista realizar mejores sprint en el campo, realizar cambios de ritmo, y generar saltos con mayor altura, todo esto depende de la potencia del tren inferior. Al realizar esta investigación lo que se busca es obtener una mejora deportiva en el rendimiento de los jugadores desde temprana edad que en este caso es de los 10 años. Además de que los beneficios se podrán observar en las mejores capacidades al momento de realizar acciones que conlleven una alta tasa de explosividad; debido a que son los que más se evidencian en el fútbol, esto también dará un factor de ventaja sobre los contrincantes en esencia cuando hay choques, carreras, contiendas en balones aéreos y lo principal, los cambios de dirección. Con este trabajo se quiere indagar todos los practicantes deportistas en este caso fútbol sean capaces de tener un leve conocimiento

más profundo de los entrenamientos de potencia y pliometría o lo que afecte directamente a los miembros inferiores del cuerpo por lo que podrían estar interesados en conocer los beneficios que este da y también se basarán en las pruebas y resultados hallados en esta investigación, claro está que esto también entra a considerar aquellas personas que practiquen otros deportes como atletismo y sus modalidades, voleibol, baloncesto, etc. Aunque fundamentalmente todo lo anterior está basado en pruebas por lo general se manejan de manera diferente en cada deporte por lo que hay posibilidades de adaptar algunos ejercicios de una modalidad a otra.

Esta investigación cuenta con la disponibilidad de trabajar con los niños dentro de los entrenamientos con acuerdos hechos antes con los entrenadores y sus respectivos permisos para poder aplicarles las pruebas físicas, luego de un entrenamiento hecho con los métodos encontrados para la pliometría y/o potencia y así poder concretar resultados satisfactorios dentro de las posibilidades de los niños a la hora de realizar estos ejercicios como también encontrar cuales son las dificultades de hacer todo eso y las complicaciones que expresen los niños en el momento preciso del gesto en este caso el salto.

Esta investigación cuenta con la disponibilidad de trabajar con los niños dentro de los entrenamientos con acuerdos hechos antes con los entrenadores y sus respectivos permisos para poder aplicarles las pruebas físicas, luego de un entrenamiento hecho con los métodos encontrados para la pliometría y/o potencia y así poder concretar resultados satisfactorios dentro de las posibilidades de los niños a la hora de realizar estos ejercicios como también encontrar cuales son las dificultades de hacer todo eso y las complicaciones que expresen los niños en el momento preciso del gesto en este caso el salto.

6. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

6.1. Problemática/Árbol de Problemas

El árbol de problemas representa las bases para poder realizar la contextualización de la problemática. Representado en la parte central por el problema raíz y de ahí se desprenden varias ramas que dan causas y efectos de este problema y finalmente todo se va a descubrir por medio de la literatura por bases de datos, repositorios, revistas, y demás. El árbol presenta de forma general causas y efectos, en la primera causa es la falta de entrenamiento enfocado esto quiere decir que, en muchos procesos de entrenamiento hay una falta de enfoque en la pliometría y el efecto que puede dar a futuro en el ámbito deportivo en específico durante un encuentro es la debilidad muscular y esto es evidenciado en los últimos minutos de un partido. La segunda causa es que en general hay menos entrenamientos que cubran el tren inferior especialmente en niños en su salto vertical y esto producirá efectos en los cuales los saltos en situaciones de juego se evidenciarán en la potencia del deportista. La tercera causa es la menor velocidad y mayor cansancio, esto hace que el futbolista en este caso el niño tenga una disminución notable en su rendimiento en un juego. La cuarta se refiere a la edad, esto es debido a que las pequeñas diferencias que hay en estas edades como tener 10 u 11 pueden marcar una vista del rendimiento en el campo entre jugadores. Finalmente, hay percepción de la menor cantidad de entrenamientos por semana o el nivel a la hora de realizarlos es muy baja, por otro lado, esto puede también ser un exceso de prácticas en las sesiones de pliometría y esto puede tener consecuencias del sobre entrenamiento que tiene un efecto en la baja visible del rendimiento durante competición. El árbol de problemas se muestra en el siguiente cuadro. Además, con esto se solventan algunos inconvenientes de materiales del entrenamiento ya que no serán necesarios para la pliometría por lo que es una ventaja indispensable y más cuando se tiene muchos deportistas.

Finalmente, hay que realizar este proceso con la participación de los padres y hacer que ellos se convenzan ver el punto y los beneficios de realizar este tipo de entrenamientos. Esto con el fin de que no se evidencien problemas y conflictos de interés de los padres hacia los niños. Las explicaciones son un aspecto que ha faltado de parte de los entrenadores hacia los acudientes de los niños y esto es un problema que hay que corregir de ahora en adelante con padres, niños y acudientes.

6.2. Contextualización

Como experiencia propia, aunque poca de entrenador; se evidencia como una gran cantidad de otros entrenadores de fútbol infantil no enfatizan muchos aspectos que podrían ser de beneficio tanto para el equipo como la persona en cuestión y dejan a los deportistas con un margen de falencia en su entrenamiento. Pese al conocimiento de los preparadores en los últimos tiempos se ha comenzado a ver las diferencias de los que tienen el conocimiento y los que no en el asunto de manejar la potencia del tren inferior en el fútbol infantil y como se ve reflejado, lo que se busca es una mejora desde la edad de 10 años; por tanto, los entrenadores no titulados no desempeñan sus funciones de manera adecuada. Aunque esta situación ya está siendo controlada va paso a paso hasta lograr que todos los entrenadores tengan los conocimientos necesarios para mejorar este aspecto físico que es fundamental para un futbolista especialmente desde niños. Los inconvenientes que se presentan en esta población. Es importante resaltar la falta de estímulos por parte de una gran cantidad de entrenadores al momento de diseñar entrenamientos centradas principalmente en la pliometría. Muchos consideran que, debido a las edades de los niños, no es tan importante desarrollar todas estas capacidades, o bien se puede llevar a cabo de manera insuficiente. El reto consiste en sostener o asegurar que cada uno de los niños a partir de la edad de los 10 años inicien entrenamientos de pliometría, usando diversos métodos los cuales se deben estar cuidadosamente planificados por los entrenador e instructores de cada equipo de fútbol. Además, es fundamental subrayar que este tipo de prácticas no solo benefician el rendimiento deportivo, sino que asimismo contribuye a la prevención de lesiones mejorando la calidad de vida desde los jóvenes deportistas del futuro.

Es importante resaltar la falta de estímulos por parte de una gran cantidad de entrenadores al momento de diseñar entrenamientos centradas principalmente en la pliometría. Muchos consideran que, debido a las edades de los niños, no es tan importante desarrollar todas estas capacidades, o bien se puede llevar a cabo de manera insuficiente. El reto consiste en sostener o asegurar que cada uno de los niños a partir de la edad de los 10 años inicien entrenamientos de pliometría, usando diversos métodos los cuales se deben estar cuidadosamente planificados por los entrenador e instructores de cada equipo de fútbol. Además, es fundamental subrayar que este tipo de prácticas no solo benefician el rendimiento deportivo, sino que asimismo contribuye a la prevención de lesiones mejorando la calidad de vida desde los jóvenes deportistas del futuro.

Todo este trabajo se hará en el contexto del fútbol infantil como ya se ha mencionado antes por lo tanto todo lo recolectado son los datos que se obtendrán durante un entrenamiento en el club de fútbol.

6.3. Pregunta Problema

¿Cuál será el efecto de un programa pliométrico en niños de 10 años en la mejora de la fuerza en el club academia de Zipaquirá?

7. OBJETIVOS

7.1. Objetivo General:

Proponer un programa pliométrico para la mejora de la potencia del tren inferior de los niños del club Academia de fútbol de Zipaquirá en fútbol infantil.

7.2. Objetivos Específicos:

❖Valorar la capacidad en pliometría de los niños de 10 años mediante la prueba Detent-Bosco countramovement jump ❖Evaluar los efectos del programa de entrenamiento pliometría en el rendimiento de los niños, con respecto como el salto, la agilidad, la velocidad, y los beneficios que la pliometría trae ❖Concluir los resultados obtenidos a partir del plan de entrenamiento pliométrico de los niños del club de fútbol Academia de Zipaquirá.

8. MARCO REFERENCIAL

8.1 Antecedentes

Conforme a la información encontrada en fuentes bibliográficas en diferentes bases de datos como mendeley, science direct, scopus, google académico, etc, se encontraron suficientes documentos relacionados al trabajo pliométrico en distintos deportes y modalidades, en cuanto al fútbol fueron una cantidad considerable, aunque la mayoría se refieren a los entrenamientos hacia la pliometría y potencia contando también con artículos en otros idiomas como lo es el inglés.

La pliometría promete una perspectiva variada y atrayente, lo que genera mucho interés en el estudio de este. Esta gran cantidad de enfoques favorece un mejor entendimiento de todos los conceptos esenciales. En este sentido, se puede destacar varios documentos que abordan a la pliometría en distintas etapas de la vida, dando así información valida y valiosa para profundizar en el tema. (Sarmiento, 2021) afirma que los entrenamientos del fútbol en sus distintas categorías o niveles va en constante cambio, generando una revolución en los paradigmas planteados, existen variados métodos y estrategias para el entrenamiento para la mejora del desarrollo físico y para el rendimiento, esto implica tocar los procesos técnicos, tácticos, psicológicos y sensoriales que sostienen y permiten utilizar sus capacidades de la manera óptima. Y esto da la razón de que ya no existen especificidades en el entrenamiento físico, esta afirmación se sustenta a base de la observación de que en la actualidad demasiados programas de entrenamiento físico tienden a ser muy generalizados por lo que en lugar de adaptarse a las necesidades específicas de cada persona. (Sierra 2016) alude que hoy en día hay demasiadas disputas acerca de la ganancia o la contraindicación acerca de los entrenamientos de fuerza en niños. Todo esto ha llevado a un desaprovechamiento del desarrollo completo de la fuerza en el deporte que en este caso es especifico al fútbol, debido a que muchos inician este entrenamiento en la adolescencia, pero esto no debería ser así, ya

que es fundamental empezar desde edades más tempranas para así maximizar el crecimiento y desarrollo físico. Con respecto a la preparación temprana según (Gamardo, 2009) argumenta que ha dado buenos resultados con respecto al crecimiento corporal de cada niño como lo es en este caso, junto a las destrezas ya que son los cimientos para el rendimiento en el deporte, por lo expresado se da que el crecimiento de cada persona es un aspecto fundamental para el rendimiento y son convenientes por las necesidades orgánicas de la maduración. Numerosos estudios acerca de niños destacan la importancia de todas las capacidades físicas y funcionales, asegurando que estas habilidades son trascendentales para seleccionar a los mejores candidatos que puedan afrontar toda la preparación en condiciones de ventaja. De acuerdo con (Peña et al., 2016) verifican que hubo gran desconfianza a los entrenamientos referidos a la fuerza y el tren inferior durante la niñez en los años 70 y 80, evidentemente es por lo estudios previos los cuales no dejaron nada a favor de los beneficios. Sucede pues que en algunas investigaciones previas no se percibieron resultados óptimos en la mejoría de la fuerza en niños. Todo esto ha llevado a cuestionar la convivencia de este tipo de entrenamientos para los niños en etapas tempranas la posición a nivel internacional recalca que si debiera de haber planificaciones hechas por personas calificadas para no afectar esta capacidad desde la niñez. (Loayza, 2021) declara que fue en los 60 cuando se empezó la discusión acerca de la importancia del acortamiento estiramiento esto dicho por el profesor Margarita. Este experto y médico probó que la retracción concéntrica antecede de una excéntrica y consigue alcanzar niveles de fortaleza muy superiores a los de un enfoque concentrado López, Herrero Alonso, & De Paz Fernández, 2003). Ahora bien, dicho con palabras de (Bernal & Díaz, 2020) refiriendo a (González-Badillo y Ribas, 2014; Torregrosa, 2016; Cometti, 2007; Domínguez y Espeso, 2003; Carrasco y Torres, 2000), son diversas investigaciones efectuadas sobre la fuerza en edades tempranas, que sin duda han mostrado frutos buenos y a la vez se han logrado mostrar sus beneficios, sin embargo, igualmente hay otros investigadores que explican una

perspectiva opuesta. El crecimiento de nuevas preferencias en la preparación física por deporte o ejercicio ha ido cambiando y mejorando, del mismo modo que los métodos de entrenamiento para la aplicación de estos y de la misma manera los lugares donde se realizan. Según (De la Cruz & Jiménez, 2016) el análisis de todas las pruebas de salto pone a prueba la hipótesis junto con los resultados alcanzados, y se puede concluir que la planificación de todos los ejercicios de pliometría tiene un impacto significativo en la mejora de los saltos en los deportistas.

Se reflexiona que en todo caso se puede hacer un poco más a modo investigativo y de entrenamiento tanto deportivo como personal. Como lo hace notar (Prieto, 2021) dice que en estudios hechos en niños en semanas en específico 6 semanas se demostró la consideración de poseer parámetros precisos acorde a la suma de contactos, repeticiones en series y ejercicios a efectuar, a lo largo del tiempo de la mediación, encima de tener precedentes que apoyan la construcción de esto y la parte evaluativa por dos profesionales que refuerzan lo proyectado. (Villamil & Ayala, 2019) argumentan que se obtuvieron instrumentos para valorar y vigilar como lo son los tapetes sensorio-digitales. Por tal razón se investiga sobre otras maneras posibles de valorar algunos ámbitos de la soldabilidad y la fuerza de reacción o reactiva de una forma más accesible y por ende se menciona la app my jump 2, está desarrollada con la finalidad de medir la altura en las pruebas de salto vertical o pliometría. Como plantea (Caballer, 2020) expresa que antes, había un juicio extendido de que el entrenamiento de la fuerza en niños era improductivo, debido a que se considera que se pueden lograr menore índices de lesiones en los niños. Hoy en día, es factible asegurar que es un entrenamiento certero, si es eficazmente inspeccionado por profesionales que ejecutan una buena enseñanza. También, se halla un alto consentimiento internacional de agrupaciones enlazadas en el ámbito de la salud y la práctica deportiva que favorecen la participación de niños y jóvenes en entrenamientos de la mejor salud y rendimiento. Finalmente, como indican (Cruz & Galindo,

2022) es posible optimizar el entrenamiento de la pliometría mediante pruebas participativas integrales, Además, se proponen adaptaciones eficientes de pruebas legitimas que son fáciles de implementar en los niños. De esta manera, se aconseja, primeramente, hacer un examen de entrada para así tomar datos confiables iniciales para poder entender la situación general con respecto a la salud de cada niño con conocimiento de los antecedentes de la familia

8.2 Marco Conceptual

8.2.1 Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo es esencial para los deportistas, esto basado en los ejercicios constantes y una estructura de planificación ordenada que busque la mejora individual en cada deportista (Mattveiev, 1983, citado por Pérez & Pérez, 2009). Está preparación es caracterizada por el incremento continuo de resultados y la adaptación de las cagas en función de las competiciones, siendo influenciada por diferentes intensidades y frecuencias que facilitan toda la adaptación del organismo (Jiménez & González 2010,) mencionados por (Valero & Suárez 2017). Según (López y Rodríguez 2018), la preparación deportiva es un proceso de carácter formativo el cual abarca desde los comienzos de la planificación generalizada hasta la construcción de este (Rodríguez 2012), y como señala (Harré 1998), es un desarrollo individual que se basa en una planificación sistemática destinada a incrementar el rendimiento, considerando tanto las capacidades físicas como las mentales, y apoyándose en los fundamentos científicos. Esto implicará una transformación la cual se reflejará en la condición física, como mejoras en hipertrofia, resistencia y por supuesto la tolerancia a la acidez que en tanto se pueda lograr todo esto con resultados satisfactorios, los niños se podrán desarrollar dentro del club academia de mejor manera posible. (Grosser 1991), citado por (Rodríguez 2012).

Por otro lado, (Suárez, 2014) citando a (Badillo, 2002) describe el entrenamiento como un proceso complejo de movimientos variados que son diseñados para la optimización y perfeccionamiento de las habilidades. Este enfoque se realiza de forma estructurada y con bases muy específicas, ya sea de manera grupal, individual y/o por equipos. Está metodología responde a la necesidad de potenciar las capacidades psicofísicas de los atletas, realizando así una orientación hacia la consecución de resultados en el ámbito deportivo esencialmente, alineadas con las capacidades del grupo u equipo en su conjunto sin descuidar la parte individual.

8.2.2 Pliometría

La pliometría se define como la capacidad de generar un gran impulso de fuerza inmediatamente después de una rápida extensión de las fibras musculares. Esto implica una transición efectiva del trabajo excéntrico y concéntrico del desarrollo de la potencia (García et al 2003), citando a (Verkhoshansky 1999). Asimismo, (Prieto 2021) al citar a (Cappa 2000), explica que la pliometría se concentra en la preparación de la fuerza explosiva, aprovechando la elasticidad propia de los músculos y reflejo miotático durante la fase de estiramiento para mejorar el rendimiento en la fase de contracción o concéntrica. (Acuña et al., 2013) citando a (Chimera y col., 2004; Wilkerson, Colston, Short, Neal y Pixley, 2004; Lephart, Abt, Ferris, Sell, Nagai, Myers & Irrgang, 2005) manifiesta que, desde el enfoque fisiológico, la acomodación neuromuscular o adaptación del sistema nervioso a movimientos explosivos es uno de los objetivos fundamentales para el entrenamiento de la pliometría. Esto se puede evidenciar principalmente a través de electroencefalogramas que muestran un incremento en la sustitución de las fibras musculares y una mayor coactivación de tipo IIX.

(Morin et al 2012), citados por (Ramírez - Campillo et al 2014) y referenciados por

(García y Peña 2016), argumentan que la preparación con base en la pliometría se centra en los saltos en dirección vertical y horizontal. Dado el principio de la especificidad en el entrenamiento deportivo (este hace alusión que el entrenamiento deber ser específico para el deporte u actividad física que se esté tratando de mejorar por un individuo. Esto quiere decir que los enfoques son lo más importante para el ejercicio, en esto entran los movimientos, las habilidades de carácter técnico y las demandas físicas. (Rodríguez, 2012) refiriéndose a (Piedrahita, 2006), subrayan la importancia que se tiene del desarrollo de la fuerza en el tren inferior de los futbolistas y su gran impacto en el rendimiento en el transcurso de las competiciones. Se recomienda que el entrenamiento más tradicional, el cual tiene una mezcla entre los ejercicios pliométricos y el uso de pesos, es eficiente para la mejora del desempeño de todos los jugadores. A palabras de (Knuttgen y Kraemer 1987), la fuerza es definida como la máxima presión en los músculos los cuales pueden llegar a ejercer una velocidad determinada. (López y Rodríguez 2018) aluden que los procesos durante el entrenamiento físico tienen como finalidad optimizar la eficacia de los movimientos de los jugadores y /o deportistas en general, esencialmente en términos de potencia y velocidad. Este enfoque, también conocido como técnica, es manifestada de forma más evidente en algunos deportes, especialmente en los de velocidad y fuerza.

(Suárez, 2014) argumenta que la pliometría es una técnica que estimula, primeramente, la flexibilidad y en una segunda acción los movimientos de alta potencia en cortos intervalos de tiempo. Esto trae beneficios como la prevención de lesiones en las articulaciones, fundamentalmente en el tren inferior. Cabe mencionar que la palabra pliometría tiene su derivación del griego PLIO, lo que se traduce como “aumento”, por otro lado, del latín se destaca METRICS, que significa “longitud”. Por tanto, la pliometría en su concepto es entendida como el aumento de longitud. Esto se puede considerar como una disciplina la cual se basa en movimientos musculares en los que se encuentran de excéntricos a concéntricos, de igual modo son reconocidos como la fase de estiramiento – acortamiento

8.2.3 Fuerza

(Sarmiento, 2021) dice que según (Dimas, 2006) la fuerza es definida en física como una de las medidas de acción que un cuerpo realiza sobre otro. Análogamente, se comprende como la capacidad que poseen los músculos para contraerse ante una resistencia, de ganar aún más resistencia o de trabajar venciendo dicha resistencia. También haciendo referencia a (González & Gorostiaga 2002); (Morales &Gonzales 2015) aluden que la fuerza es la disposición de realizar tensión muscular al activarse o lo opuesto contraerse. (Según González-Badillo 1991), fuerza es cualquier cuerpo que se encuentre en movimiento y/o que logre desplazar otro cuerpo, causando así una deformación por presión, lo cual da rigidez u elongación. La fuerza presenta distintos tipos; (González-Badillo & Gorostiaga 1995), las catalogan en diferentes tipos dependiendo del entrenamiento enfocado a la fuerza que se valla a realizar en los que se pueden destacar la fuerza máxima, explosiva y de resistencia. Por otra parte, fortalece eficazmente los movimientos, consiguiéndolos hacer más rápidos. En otras palabras, la mayoría de los futbolistas se logran beneficiar de esto debido a la retracción miofibrilar, lo que permite realizar los movimientos necesarios más veloces y de manera óptima. En base a (Pastor, 2007) existen varios tipos de fuerza entre ellas la fuerza explosiva y máxima, que junto con la velocidad conforman una unión esencial y son los componentes de mayor importancia para ser entrenados. En los deportes específicos, la velocidad con la que se hacen muchas acciones, dando así un enfrentamiento a resistencias de naturaleza media o alta, es muy determinante. Según (Domínguez & Espeso, 2003) mencionan que, para trabajar la fuerza en niños, primeramente, se requiere del desarrollo de las otras capacidades físicas debido a las distintas estructuras musculares de cada individuo y, además, la falta de algunas hormonas en edades tempranas. La fuerza es definida como la capacidad física de crear tensión en contra de una o varias resistencias externas, llamadas también como fuerza estática o dinámica.

Como mencionan (Knuttgen y Kraemer 1987) citados por (Villamil y Ayala 2019), la fuerza es la capacidad de ocasionar una tensión específica en los diferentes grupos musculares en oposición a una resistencia. Por otra parte, (Hartman 1999), también mencionado por (Villamil y Ayala 2019), sugiere que la fuerza es la destreza de producir tensión bajo requisitos definidos, manteniendo así la constancia de la posición corporal, independiente de que tipo de ejercicios o movimientos sean, entre los que se pueden ver están: isométricos, concéntricos, excéntricos o pliométricos, sin olvidar la velocidad de cada movimiento. De igual manera, (Siff y Col 2000) plantearon que la fuerza es el resultado de una operación muscular iniciada y realizada por el sistema nervioso.

Además (Reyes, 2018) empleando las palabras de (Verkhoshansky 2000) fuerza es entendida como la habilidad o capacidad de los músculos para generar estímulos de fortalecimiento en un grupo muscular específico, en distintas situaciones. Dicho de otra manera, la fuerza es el producto de las acciones que son incitadas por el sistema nervioso central. Esto implica que es una capacidad esencial para que un individuo logre hacer movimientos en su día a día. No obstante, en el fútbol está obtiene una dimensión diferente, debido a que se trata de una disciplina deportiva muy exigente que precisa de una preparación integral. Esta preparación no debe siempre ser sometido a aspectos técnico-tácticos, sino que además en el desarrollo físico para obtener beneficios de rendimiento satisfactorios. (Carita y Pezarat 2016) testifican que, en el fútbol dentro de su contexto, la clave como la fuerza y la resistencia son indicadores fundamentales. Habilidades las cuales deben ser desarrolladas y perfeccionadas lo mejor posible para con ello optimizar el rendimiento general del equipo y lograr los objetivos propuestos. (Suárez, 2014) teniendo en cuenta a (Zatsorsky Vladimir, 2006), enfatiza que la fuerza es la habilidad para vencer una resistencia externa o interna mediante la contracción muscular. Se conoce como fuerza muscular en la cual se refiere a la capacidad de producir tensión junto a los músculos para con ellos superar una resistencia. Esta es determinada por los propios límites individuales y depende de los estímulos a nivel motriz que son

transmitidos desde las neuronas de forma sincronizada. Se pueden encontrar diferentes formas de fuerza, siendo una de ellas la fuerza máxima. La cual se puede definir por su conexión entre el sistema nervioso y el muscular mediante contracciones voluntarias, igualmente conocida como fuerza absoluta. Su activación podría ser tanto estática como dinámica. (Reyes, 2018) empleando las palabras de (Gorostiaga 1997) la fuerza muscular es la habilidad de generar un movimiento con una determinada aceleración o también deformación ejercida en el cuerpo. El objetivo de este es mantener el cuerpo en un espacio específico y/o detenerlo, dependiendo de las acciones específicas que se realicen y la situación presente, logrando llegar a permanecer inmóvil por completo o no. Existen distintos tipos de fuerza los cuales son: Fuerza estática, que se refiere a la resistencia muscular y está asociada al tiempo, como son los 90 minutos de un partido o encuentro de fútbol. Fuerza máxima, que, en otras palabras, trata de ejecutar una fuerza lo más elevada posible frente a variadas resistencias externas, estos son estímulos que se pueden lograr obtener por medio de entrenamientos, mejorando la capacidad del cuerpo en el tren inferior en cuanto a la aceleración y la velocidad, dando así un excelente rendimiento en las intensidades que son variadas y no preestablecidas durante los partidos de fútbol.

Fuerza Resistencia: se encuentra asociada con la fatiga, debido a que se evalúa por medio de pruebas que son de alto rendimiento y miden generalmente la capacidad individual para sostener un esfuerzo intenso durante largo de tiempo. Esta capacidad conlleva a estar correlacionada con los tiempos necesarios para ejercer diferentes acciones deportivas, y todo esto se ve observado no solo en los entrenamientos, también en los encuentros. En ese sentido la exigencia depende del tipo de torneo y nivel de competición, siendo destacable que los adultos poseen más fuerza y resistencia que los juveniles.

8.2.4 Agilidad

De acuerdo con (Luna et al., 2019) agilidad consciente, se refiere a un movimiento enérgico el cual provoca alteraciones en la postura corporal y modifica el trayecto del sprint. Por esta razón, la agilidad, es catalogada como un arte de percepción motora esencial en el deporte debido a que permite al deportista adaptarse a las posturas correctas. También constituye una cualidad valiosa, aunque existe una visible contradicción evidente en el análisis y el estudio. (Herrera et al., 2020) dice que la velocidad se refiere al predominio de la postura del comienzo de las carreras cortas destacando la rapidez de respuesta y la mezcla de velocidad y la técnica. (García et al., 2003) refiriendo a (Esper, 2000) alude que, pliometría es la mezcla las contracciones concéntricas y excéntricas, y establece uno de los fundamentos base del entrenamiento, debido a que esto es reflejado en la naturaleza de las acciones y movimientos humanos. Al combinar estos tres conceptos, se puede decir que están muy relacionadas en el desarrollo de todas las habilidades motrices efectivas y eficientes para el deporte. La gran parte de los movimientos en los deportes incluyen una contracción concéntrica la cual está antecedida por una elongación muscular, lo que puede resaltar el valor significativo de trabajar tanto la elongación como el acortamiento de los músculos. Motivo por el cual en la actualidad se encuentra ampliamente reconocida la virtud de la práctica de la pliometría, para la mejora exponencial en la capacidad de reacción neuromuscular, la cual es asociada con la elasticidad.

(Reyes, 2018) expresando el punto de vista de Barnes y col (2007) es la capacidad de cambiar de trayectoria en el menor tiempo posible, aumentando con ello la velocidad. Por otra parte, Sheppard y Young (2006) enunciado por (Reyes, 2018) contribuyeron a una de las definiciones más completas y acogidas por la comunidad científica, la agilidad corresponde a un veloz desplazamiento físico con cambios de velocidad o de dirección en respuesta a un estímulo o a una excitación. (Suarez, 2014) establece a la agilidad como la

capacidad para hacer un cambio de posición del cuerpo de forma rápida y eficiente. Esta capacidad se encuentra relacionada con dos tipos de fuerza motriz; que en primer lugar es la habilidad de acelerar de manera explosiva, desacelerar, hacer cambios de dirección y, por último, empezar nuevamente, mientras se conserva el control eficaz del cuerpo y se disminuye pérdida de velocidad. (Costello y Kreis, 1993, p.10) con palabras de (Prieto,

2021).

8.2.1 Velocidad

(García & Yara, 2015) empleando las palabras de, (Grosser, A; Bruggeman, P. y Zintl, F.1989. y Matvéev, L.1983), describen que la velocidad es comprendida como la diferencia entre dos puntos de distancia realizada en un tiempo determinado. De otro modo, se contempla la tasa en los cambios de posición o ubicación, esto quiere decir, translación en velocidad. Citando a (Weineck 2005) son un conjunto de capacidades mentales, condiciónales y coordinativas influenciadas por la genética e incrementadas a través del aprendizaje. Todas estas abarcan distintas partes o áreas, como lo son las neuronas, músculos, los tendones, las facetas cognitivas y finalmente las psíquicas (Villamil & Ayala, 2019). (Suarez, 2014) dice que la velocidad es la total capacidad para poder realizar múltiples movimientos con la máxima rapidez posible. Además, se define como la aptitud para reaccionar ante un estímulo con la máxima rapidez posible por un individuo. (De la Cruz & Jiménez, 2016) con base a las palabras de (Isidro Donate, Felipe 2006,233) la habilidad de un individuo para ejecutar acciones motoras consiste en realizarlo en la menor cantidad de tiempo e instantáneamente obteniendo la máxima de efectividad. Por otra parte, (Fuentes & Douglas 2000, pág 74) es la habilidad para poder reaccionar rápidamente ante posibles estímulos o señales realizando acciones con mayor velocidad posible por cada

persona esencialmente con resistencias bajas. Por otro lado, (Grosser, A; Bruggeman, P. y Zintl, F.1989. y Cruz, J.2008) con palabras de (García & Yara, 2015). La preparación en velocidad ayuda al aumento proporcional de la amplitud y su frecuencia en las zancadas. También, hace posible el mejoramiento de la coordinación de las acciones durante un impulso anaeróbico corto el cual consume velozmente la energía disponible. A pesar de ello, el cansancio incita a realizar acciones carentes de coordinación (descoordinadas) lo cual supone debilidad en las técnicas o movimientos empleados.

(De la Cruz & Jiménez, 2016) con base a las palabras de (Isidro Donate, Felipe 2006,233) la habilidad de un individuo para ejecutar acciones motoras consiste en realizarlo en la menor cantidad de tiempo e instantáneamente obteniendo la máxima de efectividad. Por otra parte, (Fuentes & Douglas 2000, pág 74) es la habilidad para poder reaccionar rápidamente ante posibles estímulos o señales realizando acciones con mayor velocidad posible por cada persona esencialmente con resistencias bajas. Por otro lado, (Grosser, A; Bruggeman, P. y Zintl, F.1989. y Cruz, J.2008) con palabras de (García & Yara, 2015). La preparación en velocidad ayuda al aumento proporcional de la amplitud y su frecuencia en las zancadas. También, hace posible el mejoramiento de la coordinación de las acciones durante un impulso anaeróbico corto el cual consume velozmente la energía disponible. A pesar de ello, el cansancio incita a realizar acciones carentes de coordinación (descoordinadas) lo cual supone debilidad en las técnicas o movimientos empleados. (Reyes, 2018) explica que la velocidad es un incremento de cambios de cadencia que en esta oportunidad se identificaría por el ritmo establecido en el partido. Esto busca poder reproducir la habilidad de estar en desplazamiento a altas velocidades en tiempos determinados en las situaciones y/o acciones correspondientes. Según (Deuff 2003), el concepto de velocidad es la habilidad de efectuar una acción en una corta duración y haciendo el mayor número de desplazamientos en los menores tiempos posibles. Aunque sin descartar que normalmente se relaciona con tiempo y espacio donde (García et al, 1996 la define como la capacidad de un deportista o una persona para desarrollar

movimientos motores en un mínimo de tiempo de ejecución y con la mayor efectividad. Dentro de esta noción se pueden observan distintos tipos de velocidad, entre los cuales se destacan: velocidad de reacción, sprints de diferentes distancias y, por supuesto, los cambios de dirección que son primordiales en el fútbol. Estos son sometidos en el deportista a las situaciones generadas durante un encuentro. En esto ha palabras de (Fernández 2008) en la actualidad, todo se ha derivado a una serie de movimientos veloces que resultan en acciones de alta explosividad, las cuales se logran observar en toda la amplitud del campo de juego en medio del partido. Este modo de dinámica desvela la habilidad de varios jugadores los cuales pueden llegar a correr hasta 12 mil metros, lo que remarca la alta intensidad lo que conlleva a una exigencia grande físicamente. De esta manera, se puede manifestar tanto la velocidad e intensidad como la proporción en distancia recorrida con lo que se ejecutan todos los movimientos, demostrando así la totalidad del esfuerzo continuo y también la resistencia en el partido.

8.3 Marco teórico

Existen muchas situaciones diferentes y aspectos distintos en el fútbol que de los cuales se han identificado dentro del club y en el transcurso de los partidos, debido a que este deporte está conformado por varios elementos como lo son reglamentó, tiempo, comunicación, técnica, táctica y la estrategia cosas para los entrenadores son fundamentales enseñar y tener presentes junto a sus deportistas. De igual modo, hay varias disposiciones motrices y formas de interacción como la comunicación interpersonal que son importantes para evitar todo conflicto posible entre jugadores así sea de manera no verbal o verbales. Todo jugador para poderse desempeñar todas sus funciones en el campo es fundamental estimular todos los aspectos de forma tanto individual como colectivo que es uno de los inconvenientes observados a razón de que por falta de alguna buena acción dentro del juego, se producen roces entre futbolistas por lo que es muy importante desarrollar estos aspectos (comunicación entre compañeros). Además, el ámbito fisiológico de los deportistas es complejo, debido a que, como es sabido un encuentro dura 90 minutos, esto da como resultado una acumulación de acciones explosivas, como el ejercicio de como correr, saltar, cabecear, etc, (Reyes, 2018). Jugadores más experimentados en palabras de (Wisløff et al., 2003) han mencionado que durante un juego hay una cantidad inmensa de recorridos más equilibrados y un control propio del balón contra los adversarios. Esto puede resaltar la influencia de la resistencia en conjunto con la fuerza, y a palabras de niños en ocasiones se sienten muy agotados y es por esta razón mencionada que se implementan prácticas para aliviar este tipo de situaciones.

En el entrenamiento se ha visto que los saltos de repeticiones máximas son más efectivos y están en relación con la potencia y la fuerza, actuando así en el rendimiento. Todo esto es respaldado evidentemente por la mejora de los saltos y las carreras de cortas distancias observadas por los miembros más antiguos del equipo en esta categoría. Por lo cual, se da lugar que el incremento de la fuerza muscular conlleva a mayores resultados en la velocidad y aceleración, con ello también en la

capacidad para correr, hacer cambios de dirección y girar. Aunque a pesar de los avances, hay una falencia de información respecto al nexo entre la capacidad de saltar y el rendimiento de fuerza y potencia. La facultad de los futbolistas para realizar diversos movimientos, pueden ser tanto en situaciones de calma como en explosividad, esto contribuye un papel principal en el desempeño y los resultados de un encuentro. En efecto, pese a que la mayor parte del partido es aeróbico, pueden presentarse muchas situaciones de esfuerzos a altas intensidades, debido a que los jugadores ejecutan movimientos significativos sobrellevados por carreras, cambios de dirección, pases o saltos con el fin de marcar un gol, en lo cual, en pocas palabras, para los jugadores del club academia les resulta un desafío y más aún si dentro del entorno hay caras nuevas que no se han acoplado de forma efectiva en el equipo. Todas estas acciones son solo una pequeña fracción del alto rendimiento de las cuales la distancia total que se puede llegar a recorrer durante los 90 minutos que tiene de duración un encuentro y esto se puede diferenciar muy claramente si se hacen comparaciones de entre la compenetración de niños en formación y análogamente los adultos profesionales. (Markovic, 2007) alude que hoy en día, existen demasiadas disputas acerca de los posibles beneficios o contraindicaciones de los entrenamientos de fuerza en niños. Todo esto no ha logrado más que desaprovechar el crecimiento total de fuerza en el deporte, debido a que los inicios de los entrenamientos en niños deberían ser desde edades tempranas en vez de realizarlo como normalmente se hace lo cual serian en edades más avanzadas, que, dando razón a esta forma de verlo, dentro del club este tipo de prácticas empiezan con mayor frecuencia a partir de los 15 años. Con respecto a la preparación temprana según (Gamardo, 2009) que se han dado buenos resultados con respecto al crecimiento corporal de cada niño, en conjunto con el desarrollo de las destrezas individuales, ya que estos son fundamentales para el deporte. Dicho esto, es importante tener en cuenta que el crecimiento de cada persona es un aspecto fundamental para el rendimiento, debido que, estas satisfacen las necesidades orgánicas en todo el proceso de la maduración de cada persona. Una cantidad cuantiosa de estudios realizados en niños se focalizan principalmente en las capacidades físicas y funcionales, y explican la importancia de estas facultades en el físico, lo cual es preciso en la selección de los mejores deportistas, con la finalidad de enfrentar la preparación adecuadamente en

circunstancias de superioridad, en donde realmente para varios entrenadores es muy importante en los momentos de la selección para ir a competencias nacionales. Asimismo, la velocidad y el éxito de cada individuo se basa en la productividad de la capacidad de cambio de dirección, y en esto se pueden presentar algo de dificultades en la planificación porque se les da más importancia a otras cuestiones como la enseñanza de la táctica y la técnica deportiva para que sean las mejores posibles dentro de competición y por esta razón este enfoque se requiere para implementarse desde las edades tempranas para tener una selección eficiente. Todos estos hechos predominan o juegan un papel en el partido los cuales marcan las diferencias entre los adversarios. Son pocos los momentos en los que se requiere explosividad, por lo que implementar prácticas de pliometría en el tren inferior debe ser prioritaria (Negra et al., 2020).

Desde la posición de (Zghal et al., 2019), se ha destacado que la preparación en resistencia y pliometría son instrumentos certeros, eficientes y adecuados para mejorar el estado físico de los futbolistas desde la temprana edad de los 10 años hasta los 15, así como también de los que no son deportistas de entre los 11 hasta los 12 años. A partir de esto se debe mezclar entrenamiento de pliometría con el de resistencia. Haciendo esto se ha logrado buenos resultados en cuanto a la potencia muscular, equiparándolo con entrenamientos que usan estos métodos por separado, incluyendo solamente lo observado en jugadores antiguos se puede decir que esta afirmación es verdadera y también se ven las mejoras de los nuevos dentro del equipo. (Agudo et al., 2018) empleando las palabras de (Sáenz de Villarreal, Requena Sánchez, & Suárez Moreno, 2015), dicen que, en sus investigaciones recientes, se realizaron pruebas a futbolistas jóvenes de 14 a 15 años sin experiencia alguna en deportes que tienen competencia. Se trabajaron varias sesiones, realizando varias pruebas de velocidad en los que se incluyeron ejercicios de pliometría, carrera y fuerza. Se obtuvieron resultados excelentes y consistentes entre cada prueba hecha. Cabe mencionar que la velocidad en sus aspectos de velocidad y aceleración en la carrera, en conjunto con la pliometría, son elementos valiosos para mejorar en la práctica deportiva y con ello hacer deporte con más efectividad.

(Sarmiento, 2021) teniendo en cuenta a (Rivas 2012), dicen que la fuerza muscular posee diferentes tipos de fibras las cuales tiene un papel crucial en el movimiento, más por su ejecución; en el fútbol las que más se caracterizan son las fibras blancas de tipo IIA y IIB, las cuales son con las que se aprovechan movimientos específicos como la carrera, Sprints, los pases y remates. Por otro lado, esto es bueno para los futbolistas debido a que (García & Peña, 2016) relaciona los estudios de (Benito et al., 2010; Benito et al., 2012; Cronin y Hansen, 2006; Lockie et al., (2014); Sáez De Villarreal, González-Badillo, Izquierdo, (2008); Sáez De Villarreal et al., 2012, Söhnlein et al., 2014; Souhaiel et al., 2010) los cuales indican que en estudios realizados sobre la práctica deportiva en pliometría y el entrenamiento con arrastres dan un beneficio significativo en el perfeccionamiento en el rendimiento , esencialmente en ejercicios de velocidad. La particularidad es que en los arrastres con grandes cargas muestran efectos beneficiosos en la aceleración dando como consecuencia una optimización de la aceleración, y sin perder la continuidad se pueden combinar este tipo de ejercicios juto a la pliometría para obtener mejores resultados. (Michailids, 2015) indica que el método más adecuado para trabajar es el del salto de longitud, debido a la posición que se toma en cada salto. Es recomendable que la técnica se haga de forma adecuada y con ambos pies coordinados al momento del salto, y además se deben realizar este ejercicio en específico 3 veces para obtener mejores resultados, y luego dar aumentos de hasta 5 ejercicios para los niños.

Desde el punto de vista de (Haro & Cerón, 2019), en el fútbol, es primordial no olvidar a las mujeres y con ello a su entrenamiento pliométrico para el aumento de la potencia. Para esto, se menciona la creación de un plan que mejore el salto en las jugadoras, que además se puede usar con niños, se incorporan al estudio porque se han visto la participación en diversos juegos de al menos una o dos mujeres dentro del equipo desempeñando posiciones de portera y

centrocampista respectivamente. Con la finalidad de intentar compensar la desventaja que se puede ver por las diferencias entre estaturas de cada individuo. Lo destacable en esto es que generalmente, no se han realizado investigaciones que detallen este ámbito para ellas, porque por el contrario se hacen estimaciones acerca de lo que se debería hacerse. Aunque todo lo que se requiere han estado en manos de los entes más importantes del fútbol, como la FIFA, el cual busca un aumento a corto plazo en fuerza y velocidad de las jugadoras, en los cuales se les da indicaciones de realizar los mismos ejercicios con las mismas intensidades que les ordena a los hombres. (Chaouachi et al., 2014) destaca que el entrenamiento pliométrico es semejante al entrenamiento combinado, debido a que ambos facilitan adaptaciones parecidas para las pruebas bilaterales y el equilibrio estático. La importancia del plan de entrenamiento apropiado puede dar mejor provecho para maximizar los beneficios en las tareas de carácter dinámico más complicados, de alta velocidad, unilaterales y de repetición en los que se pueden poner a prueba el control de la postura a mayor nivel de dificultad y en esto se percibe dentro de los entrenamientos cuando el que mejor rendimiento tiene se le dificulta completar los ejercicios y se hacen más lento con el paso del tiempo. (Markovic, 2007) ratifica que existen elementos decisivos para que se ejerza un rendimiento exitoso, especialmente en la parte o en lo que respecta a la fuerza muscular en las piernas y en el salto vertical. Esto es esencial ya que es por las necesidades diarias de realizar acciones de las cuales son necesarias estas capacidades. Por supuesto también se han usado distintos métodos para el perfeccionamiento del rendimiento en el salto vertical. Sin embargo, en la mayoría de los casos hay muchos que están en consenso de que la planificación adecuada de la pliometría es un procedimiento el cual se debe elegir el más eficaz cuando se busca ganar fuerza y potencia en los saltos verticales. (Valero & Suárez, 2017) como señalan (Naclerio, Rodríguez, & Forte, 2008) comentan que la adaptación de fuerza en el crecimiento potencial de la máxima velocidad es ocasionada por los niveles de potencia en la musculatura. Esto establece la necesidad de conocer un indicativo necesario para la intensidad en actividad física, delimitando una conexión entre la velocidad y la fuerza generada en la práctica. En este

ámbito la planificación se ve demasiado diverso en lo que respecta a los incrementos de potencia y la enseñanza de las jugadas tácticas por lo que es complejo para el niño estar al cien por cien dentro de lo establecido para los partidos.

Hay algo a tener en cuenta a la hora de realizar planificación de entrenamientos para los niños y es el periodo sensible en el que se encuentre la fuerza (López & Rodríguez, 2018) enfatiza que en los inicios del entrenamiento en niños es a los 7 u 8 años, etapas fundamentales en lo que respecta a las actividades físicas que más se hacen son: correr, traccionar, empujar trepar, etc. Son acciones que son naturales en el ser humano, y que contribuyen el aumento del desarrollo motor y físico. También la actividad física incrementa las capacidades de los músculos extensores, mejorando con ello por la correcta postura corporal, y en otros términos el crecimiento equilibrado beneficiando la salud, y para cuando se llega a la edad de 10 años esto es beneficioso porque ya haya adaptaciones y con ello se puede implementar la pliometría para darle una mayor dificultad e iniciar al mismo tiempo la mejora del rendimiento. Con base en (Saja, 2012) mencionando a (Pedersen, 2006). y (Naclerio y cols, 2011) sostienen que habitualmente la práctica enfocada a la fuerza se ha asociado al entrenamiento del culturismo o todo lo que tenga que ver con el uso de pesos o levantamiento. Sin embargo, evidencias de investigaciones hechas en las últimas tres décadas señalan los importantes beneficios que el entrenamiento de la fuerza posee tanto en el rendimiento en el deporte como en la salud. Estos beneficios son revelados normalmente en que el entrenamiento se adapte de manera segura y se tomen en consideración los objetivos específicos de cada deportista. En el plan y valoración del entrenamiento en fuerza, es fundamental tener un entrenador capacitado y que sepa instruir las correctas porciones apropiadas para la práctica, y así lograr los objetivos establecidos previamente para el constante mejoramiento y prevenir un sobre entrenamiento.

(Grieco et al., 2012) enfatizan que la práctica de pliometría y fuerza ha dado muy buenos resultados. Además, se ha dicho que, en 6 semanas, lo cual es un periodo adecuado de entrenamiento en hombres y mujeres se han visualizado y registrado mejoras. Sin embargo, no todo es bueno debido a que en los sprints no se vio demostrado un perfeccionamiento apreciable.

Análogamente, como señala (Ramírez et al., 2018) informes previos señalan que mezclar prácticas a altas y bajas intensidades dan mejores beneficios y adaptaciones. Otra cosa es que además realizando dos sesiones semanales existe una mejora de las condiciones de los jugadores de fútbol. Es necesario recalcar que la pliometría, hecha con cargas externas, también se ha visto que pueden mejorar la potencia muscular y el rendimiento (Ronnestad et al., 2008). Aunque se ha dicho que la pliometría incrementa las posibilidades en varios deportes, hoy en día no hay mucha investigación que nos ayude a estar seguros de si el rendimiento del futbolista mejora, ya que esta modalidad requiere de mucho esfuerzo. (Ying-Chun & Zhang, 2016).

Tal como lo establecen (Johnson et al., 2011) a lo largo del tiempo este entrenamiento ha sido visto como inseguro en niños y adolescentes, pero ahora, con el apoyo y/o respaldo de muchas investigaciones se puede decir que es una mejora importante para ellos. Se dice esto ya que antes no había previas investigaciones de respaldo con respecto a este tipo de prácticas. En la opinión de (Ramírez et al., 2015) una cuantiosa cantidad de estudios realizados antes insinúan que, para obtener unos bastos beneficios con la pliometría se debe tener en consideración ejercicios bilaterales. Con el fin de tener más desarrollada específicamente la potencia muscular, la cual es mejor para las carreras y también para los saltos en fútbol, y con ello se pone a prueba la unilateralidad en algunos ejercicios para conseguir aún mejores ganancias adicionales. (Ramírez et al., 2018) declaran que la manera correcta en obtener resultados beneficiosos para la mejora de la fuerza y potencia en jugadores de fútbol es esencial detallar el cómo se debe ejecutar de manera correcta todos los

ejercicios, destacando la técnica sobre otras cosas como la altura hecha, la cantidad de peso levantado, etc. Por ende, se pueden evitar los riesgos de lesiones. (Ebben & Watts, 1998) indican que para el crecimiento de la fuerza y la obtención de más velocidad es requerido el trabajo en cargas altas y bajas, y para lograr esto se da la tarea de encomendar una práctica atlética de manera dinámica, con esto se puede ayudar al rendimiento y la mejora de las capacidades en cuanto a la respuesta del cuerpo. En la perspectiva de (Faigenbaum & Chu, 2017) Para el incremento muscular, se debe potenciar durante el entrenamiento, la condición física mediante ejercicios dinámicos. Esto para mejorar la resistencia la cual no solo es un beneficio extra, sino que también movimientos concéntricos y excéntricos fundamental que los ejercicios sean bien planificados y evaluados con respecto a la técnica correctamente ejecutada. Finalmente, (Barahona et al., 2019) sugiere que unos de los métodos que se podrían emplear es el HIIT, pero adaptándolo por supuesto a los estándares de los entrenamientos matutinos de los deportistas, todo debe estar incluido tanto la parte técnica junto a la táctica, ya que son cosas fundamentales en el deporte. Todo esto se basa en distintos ejercicios explícitos al salto, con tiempo determinado entre cada serie y los frutos que arrojaron de estas prácticas fueron bastante exitosos. Esto da a concluir que este método es una buena forma para entrenar a los niños desde tempranas edades en este caso desde los 10 con esto cabe recalcar que es para ambos sexos mujeres y hombres. Como también a los adolescentes, la percepción de la menor cantidad de entrenamientos por semana o el nivel a la hora de realizarlos es muy baja. Por otro lado, esto puede ser un exceso de prácticas en las sesiones de pliometría que pueden tener consecuencias del sobre entrenamiento el cual tiene un efecto en el bajo rendimiento durante competiciones (López & Rodríguez, 2018).

En un estudio realizado por (Zghal et al., 2019) demuestra la efectividad del entrenamiento en pliometría en fútbol de manera convencional. Estos muestran que las capacidades de fuerza no presentan cambios reales. Sin embargo, solo con otra investigación se ha expuesto características de incremento específico. Con este tipo de entrenamientos no siempre se ha dado mucha mejora, lo cual es bueno para las edades prepuberales, los cuales comprenden desde los 5 años hasta los 12 años. Esto propone que existen beneficios, pero diferenciando al mismo tiempo a las personas que son sedentarias y las que tienen actividad física recurrente, incluyendo, además, a niños en escuelas de formación deportiva y/o clubes deportivos, de los cuales ayudan a las mejoras de psicomotricidad, fuerza y flexibilidad desde edades tempranas y esto aplica a posibilidades de práctica en pliometría. Por otro lado, (Johnson et al., 2011) incide que la pliometría en niños da beneficios extraordinarios en las habilidades en específicos en la carrera y el salto. Al mismo tiempo hay un efecto en el incremento de fuerza. Este último puede deberse a las discriminaciones que hay en los mecanismos que ayudan al incremento de fuerza en prepuberales; en estas edades se han conseguido buenos resultados en el uso de la pliometría por la acomodación muscular intrínseca y de igual forma la adecuación neural, debido a que ellos no poseen suficientes andrógenos circulantes encargados de la hipertrofia muscular. De igual forma, se observan beneficios de emplear este método de entrenamiento, y se demuestra en la agilidad, distancia de la patada y el equilibrio. No obstante, es recomendable apreciar estos resultados con otras investigaciones extras para tener un apoyo sólido a los efectos que se pueden dar en el producto del estudio realizado. Para muchos niños son fundamentales las habilidades primarias como lo son correr, saltar etc. y como se puede ver es muy satisfactorio el iniciar prácticas dentro del aspecto deportivo y actividad física. Asi mismo, se puede modificar para realizar una adaptación para que se instaure la pliometría únicamente en niños en sus fases prepuberales, por consiguiente, en la categoría de fútbol sub-10, lo que se explica del cómo hacer una transferencia de habilidades rutinarias.

(Chaouachi et al., 2014) menciona que cosas como el equilibrio son de las habilidades que están menos desarrolladas durante las edades prepuberal y la juventud, esto tiene que ser aprovechado por los instructores y/o entrenadores los cuales deben considerar el agregar algunos saltos y demás actividades relacionadas con este tipo de prácticas. Que son una mezcla en el entrenamiento que trata de disminuir el estrés durante los impactos en carreras de alta velocidad y los cambios de contracción excéntrico a concéntrico o viceversa del adiestramiento en saltos pliométricos. Los beneficios que se pueden observar es que existe un alivio de los efectos de un posible sobre entrenamiento en actividades demasiado repetitivas de cargas altas.

El entrenamiento de la pliometría es un instrumento del entrenamiento que trae beneficios en mejorar fuerza y también ofrece ayuda y beneficia al consumo máximo de oxígeno en competición. Esto quiere decir que, a partir de una práctica estructurada y enfocada para la competición, los niños podrían verse ayudados en el aumento de la fuerza y capacidad de oxígeno para estar en buenas condiciones antes durante y después de la competición, en especial durante la misma. Debido a los distintos aspectos que pueden afectar al rendimiento de cada jugador como el clima, el tipo de grama o superficie en la cual se compite ya sea pasto natural o sintético. Y con la finalidad de atenuar el descenso incitado por el agotamiento del VO2 máx., en la temporada de competiciones. (Grieco et al., 2012). Las posibilidades de realizar un trabajo de pliometría en niños según (Caballer, 2020) menciona que todo esto se encuentra dividido en 6 fases que vienen desde lo más básico hasta tener una pliometría de alta intensidad, estos programas de entrenamiento deben de establecerse en etapas los cuales en primer lugar se habla de los movimientos elementales y en la etapa 2 se inicia con pliometría de baja intensidad. Esto es por una particularidad importante y es el hecho de que son niños menores y con 10 años, ya con esto los ejercicios no pueden superar el límite de intensidad, por lo que lo máximo que se puede realizar son ejercicios de bajas intensidades con un poco de intensidad moderada sin superar los límites

de intensidad. Sin embargo, si se pueden hacer prácticas de alta intensidad, las cuales se realizan solo pocas veces para que puedan sentir la competencia, su posible nivel y se encuentren preparados para ello. En cuanto a las fases que se van a realizar durante el entrenamiento se ven identificadas 4 fases que van desde la coordinación hasta la potencia. Esta perspectiva propone que hay un beneficio en el tren inferior logrando así un aumento de fuerza, la cual tendrán beneficios en cuanto a la condición física a largo plazo. En el fútbol o como se le puede llamar balompié, ha sido practicado por mucho tiempo alrededor del mundo. Gracias a este hecho que existan numerosas investigaciones que han contribuido a llevar a que (Arias, 2021) plantee que debe existir un buen planteamiento y dosificación de todos los ejercicios de pliometría para llevar al máximo de eficiencia en el deporte como en este caso que es el fútbol. Aunque con este autor se considera un planteamiento en futsal, esto cae muy bien para el balompié, que de igual modo toma a (Sadoghi, von Keudell, & Vavken 2012); siguiendo con (Romero, Cuéllar, González, Bastida, Echarri, Gallardo, Paredes 2017); para continuar con (Saiz 2018); (Acosta, Cetina, Ramírez, & Montealegre-Mesa 2019); teniendo en cuenta a (Vargas 2019) y finalmente a (Reina 2020), los cuales ratifican que en términos generales la pliometría aumenta la capacidad de cada jugador y/o deportista para adecuarse a los distintos cambios de desplazamiento junto al ritmo y al movimiento. Esto aporta al desarrollo de la versatilidad osteomioarticular, previniendo la posibilidad de sufrir una lesión por las malas ejecuciones de los movimientos. Incluso el incremento de trabajos enfocados a la propiocepción fortalece la estructura del tren inferior en los niños.

(Prieto, 2021) postula que ha mostrado frutos beneficiosos en cuanto a la agilidad, después de una práctica en pliometría para los deportistas. Este método de entrenamiento ha favorecido a los futbolistas y ha tomado un importante rumbo ya que tiene una gran relevancia en la búsqueda de novedosos métodos para incrementar y mejorar todas las capacidades del futbolista de entre los 10 y 12 años.

Empleando las palabras de (Moreno 2017) dentro del mismo el cual dice que en deportes de equipo, poseen acciones que se derivan para tener velocidad, agilidad y lo principal la fuerza, componentes que son elementales y determinantes en transcurso del juego. El tener varias técnicas que mediante la pliometría puede llegar a tener un incremento de potencia en la musculatura, incluso se resalta una mejora de la agilidad en futbolistas de las diferentes categorías infantil, prejuvenil y juvenil; aquí citando a las palabras de (Thomas et al. 2009) equipara la efectividad de dos tipos de adiestramiento en la pliometría que son: CMJ Y DJ. Juntos derivan de unos buenos resultados para el rendimiento, esencialmente en jugadores de fútbol desde edades tempranas. No obstante, entre los dos no hay diferencias relevantes. (Herrera et al., 2020) dice que la coordinación es esencial para el desarrollo de las capacidades físicas de los niños. Entrando en contexto se hace alusión al salto, entre los distintos tipos, entre los cuales se encuentran: los mono podales, los laterales y junto al equilibrio hacia la retaguardia. Todos ellos reflejan el progreso de los niños en cuanto a la motricidad ya que estos obtienen un impacto beneficioso para el entrenamiento focalizado hacia la pliometría desde edades tempranas.

(Villamil & Ayala, 2019) recalca la trascendencia del uso apropiado de los mecanismos de valoración y comprobación de la práctica de la pliometría, esencialmente ante la mala reputación de uso de este método para hacerlo en niños. Es fundamental tener en cuenta que las cargas para la práctica de la pliometría son altamente perjudiciales en el cuerpo humano, abordando en la afectación del sistema osteoarticular, ya que son provistos de los altos impactos realizados por los llamados multisaltos y otros tipos de saltos en los que hay caídas, donde se resalta y observa en este tipo de métodos en la práctica. No obstante, este sistema como ya se ha mencionado anteriormente, es muy eficiente. Desde el siglo pasado se han hecho demasiadas indagaciones y/o investigaciones elaboradas que pueden ser un respaldo valioso. (Suarez, 2014) incide en que la manera de entrenar niños es eficiente, debido a que en la planeación adecuada permite esquemas de aprendizaje que ayudan a dar una instrucción

precisa, que a su vez permite un logro positivo, en los cuales se perciben como excelente en las etapas de formación en los niños por el método pliométrico.

(Arias, 2021) instruye que el principal provecho de este método de entrenamiento para los niños se establece en la capacidad que tiene para evitar algún tipo de lesión muscular y de los tendones a largo plazo, este entrenamiento aporta un fortalecimiento en las piernas las cuales representan la mayor parte del tren inferior, que al mismo tiempo ayuda en las mejoras de las demás capacidades físicas como lo son la coordinación, el equilibrio y la fuerza. Con el fin de perfeccionar las técnicas de carreras en sprint, que es elemental para el fútbol: integrando además a la velocidad y la aceleración que pueden dar ventajas excepcionales dentro de la competencia. Todo debe ser focalizado en las particularidades del balompié y en crear los ejercicios principales y complementarios para trabajar la pliometría, a modo que la planeación del adiestramiento se centre en los deportistas, registrando con ello el incremento del rendimiento mediante la observación detallada de cada juego o partido en donde participen. Sin descuidar el entrenamiento en donde se enfoque a la corrección de las posturas para mejorar las técnicas de manera correcta, de tal modo que alguna falla que se presente no se note y pueda ser corregida de manera más veloz y efectiva posible. En efecto hay relevancia de propiciar un entrenamiento que mencionando a (Johnson et al., 2011) dicen que para lograr una efectividad de las prácticas debe ser necesario contar con excelentes condiciones del terreno donde se entrene, donde es indispensable teniendo en cuenta los factores físicos de los deportistas, esto quiere decir que no solamente donde hay un terreno en malas condiciones también existe la posibilidad de afectar a las personas y al desarrollo especialmente en los niños menores que en este caso son la categoría sub-10. Estos son detalles que pueden llegar a ser determinantes en el futuro del niño. Otra cosa para destacar es el clima y si bien esto es un tema de variabilidad que no se puede controlar, es necesario la implementación de autocuidado para evitar todos los problemas que afecten la salud y el bienestar de las personas dentro del club.

(Ying-Chun & Zhang, 2016) también menciona que el método pliométrico es una de las mejores y mayores formas de obtener beneficios a largo plazo, debido a que es aplicado precisamente a la capacidad de salto, y ya con ello se podrán apreciar resultados duraderos que pueden ser desarrollados en etapas formativas para que los músculos experimenten una mayor deformación y un desarrollo adecuado para el futuro. Teniendo así favorecidos tanto a los entrenadores, como a padres de familia y principalmente a los niños los cuales se encontrarán satisfechos con el progreso eficientemente alcanzado. En este ámbito los jugadores de fútbol demandan tener un alto nivel de rendimiento muscular independientemente de la categoría, ya que esto puede lograr de manera dinámica, permitiendo así el desarrollo de las capacidades en cualquier nivel o grado de práctica, incluyendo dentro de la misma, acciones de aceleración que son movimientos rápidos, el salto de longitud, salto vertical, resistencia, fuerza, velocidad y los cambios de dirección. Todos ellos generados por las acciones para dominar un el juego en diferentes etapas desde las categorías infantiles hasta los veteranos y por supuesto los profesionales también. Por otra parte, cabe mencionar que existen aspectos de carácter fisiológico de los que se destacan distintos aspectos que van desde el tamaño muscular, la edad, género y la estructura corporal, todo lo anterior es para explicar que muchas de las capacidades máximas se logran entre los 22 y los 38 años, y que además a nivel sexual los hombres gracias a la testosterona tienden a desarrollar mucha fuerza y velocidad, por la razón de que el uso apropiado de la pliometría en el entrenamiento potencia todos estos aspectos para lograr resultados satisfactorios en los partidos.

Cabe decir que en muchos ámbitos deportivos se pueden presentar complicaciones que resulten en la limitación de la visibilidad y uso de la pliometría, esto quiere decir que no hay factores externos que ayude a prevenir las malas situaciones que puedan generar otros aspectos de la cotidianidad del deportista, como por ejemplo esguinces al caminar. Este y otros pueden ser determinantes para el empleo necesario y apropiado de este método, debido a que

esto influye tanto en el rendimiento como también en los procesos de rehabilitación deportiva ante cualquier circunstancia que pueda producir una lesión, (Gonzalvo, 2020). Las mediciones que se pueden lograr obtener dentro de un programa de entrenamiento el cual al final de este mismo, es el uso de la prueba de Bosco, que busca influir positivamente en el rendimiento de cada niño, que tiene como fin el desarrollo de las capacidades desde las etapas de formación. A medida que el deportista crezca y continúe con sus etapas de maduración este método va a continuar siendo muy efectivo, siempre y cuando se hayan mantenido la adaptación obtenida con anterioridad, ya que con ello se puede mantener un progreso de forma constante sin perder lo obtenido durante los entrenamientos. La etapa evolutiva en la que se encuentre el niño y los factores genéticos son determinantes e importantes. El convenio de mezclar la saltabilidad con el resto de trabajo del fútbol como los fundamentos vienen vinculados a una alta capacidad observados por medio del rendimiento a tempranas edades. (Barahona et al., 2019) inciden principalmente en que con la inclusión de un entrenamiento hitt a la práctica de saltabilidad en el método pliométrico es una buena estrategia de mejora y, además, brinda distintos estímulos, debido a ello los entrenadores puedan hacer de manera adecuada esta combinación sin que influya negativamente en la anatomía de los niños en estas categorías. Sin embargo, esto sí puede afectar a la anatomía de los adultos. Los beneficios que se verán con esto será la mejora de todas las habilidades motrices y el aumento de la condición física entre las cuales se encuentran la velocidad, agilidad, fuerza, coordinación y rapidez de las que se intuyen en un alto nivel de rendimiento.

(Bernal & Díaz, 2020) mencionan que el diseño de programas en pliometría con cualquier metodología en especial con el de Bosco, se tendrá que orientar y focalizar en el modo de enseñar la totalidad de los gestos técnicos en esencia del salto, con el fin de potenciar un desarrollo general de la fuerza explosiva del tren inferior, es fundamental promover la utilización de niveles, esencialmente en el fútbol el cual es estructurado por categorías, donde entre más alto el nivel más difícil se valorará este tipo de metodología.

Finalmente (Bustos, 2019) dice que en 6 semanas de entrenamiento se puede lograr una gran habilidad de salto, los cuales son de beneficio total en estudiantes que en el caso de él son universitarios, pero de igual manera esto es de buen funcionamiento para el trabajo en los niños desde los 8 hasta los 14 años y para este trabajo funciona perfectamente en niños de 10 años.

9. METODOLOGÍA

9.1 Enfoque

Esta investigación ya sea con un enfoque mixto debido a que se verá las cualidades de la técnica en ejecución y al mismo tiempo se cuantifica el número total de saltos efectuados durante las pruebas de salto, de las cuales pueden servir de ayuda para los entrenadores del Club Academia de Zipaquirá. Esto para conocer las máximas capacidades de los niños a estas edades y en estas etapas las cuales son de formación y la importancia de realizar estos tipos de trabajos en ellos, por lo que se menciona que es duro para los infantes, sin embargo, si se pueden hacer saltabilidad desde que no existan problemas físicos en cada deportista.

9.2 Alcance

Esta investigación posee una disposición netamente descriptiva en donde se va a explicar las distintas variantes que hacen que el Club academia ubicado en Zipaquirá (Cundinamarca) se encuentre en la necesidad de aumentar el rendimiento de sus deportistas a nivel de fuerza en tren inferior específicamente con ayuda de la pliometría. Todo lleva a realizar un programa con niños de 10 años para saber si funciona o no con ayuda de una prueba final.

9.3 Tipo de Estudio

Esta investigación tiene un carácter netamente descriptivo debido a que se observan situaciones en distintos momentos, por ejemplo, la condición física al iniciar el proceso de adaptación por medio de este método de entrenamiento, seguido de los beneficios durante el programa, para finalmente ver los frutos de éste mediante los juegos y/o los resultados junto al rendimiento de los deportistas.

9.4 Muestra

La magnitud general de este estudio/investigación será el describir el comportamiento a nivel físico de 10 niños que se encuentran inscritos en el Club Academia de Zipaquirá como jugadores de más tiempo dentro del equipo. Se tendrán en cuenta además las opiniones estrictamente adecuadas de los entrenadores para tener mejor control de los deportistas a nivel más individual que se pueda, dentro de las posibilidades de contar con esta ayuda.

9.5 Instrumento de recolección de Datos

Para la especificidad de esta investigación se utilizará el método de prueba en este caso se intervendrá con el conocido como test de salto vertical Detent o también conocido como Test de Salto de Sargent. Hoy en día se ha requerido mucho de aumentar la potencia muscular en la mayoría de los deportes para esta ocasión se verá en el fútbol infantil. La prueba de Sargent o Detent fue concebido por el doctor estadounidense Dudley Sargent en el año de 1921, además quien fue uno de los precursores de la educación física estando en Estados Unidos, y por este motivo se le conoce a esta prueba como test o salto de Sargent.

Ciertamente este es uno de los medios que explican el procedimiento empleado para evaluar la altura en el salto vertical directamente. Claro está que en otros métodos que usan instrumentos para medir el tiempo como lo es el cronómetro ya que con esto pueden lograr obtener cuánto dura el salto y de ahí se puede calcular la altura del salto en este caso vertical. La prueba protocolo parte de un calentamiento previo de alrededor de los 10 minutos como mínimo, para proseguir con el acercamiento a una pared lo suficientemente alta que para ser exactos debe tener 3 metros de alto en caso de tener atletas altos y aun así se tiene que prever la posibilidad de que el muro sea más alto, ya en este punto se estira el brazo y mano pegado a la pared para realizar una marca de hasta donde estando erguido puede llegar en metros y en ese punto se hace una marca, prosiguiendo a separarse de esta y el deportista encoge las

piernas hasta lograr llegar a los 90 grados lo cual se es lo ideal para después saltar todo lo que esté pueda y con esto repetir 2 veces más tratando de superar la anterior marca de salto, esto se verifica con que el atleta pegue cintas en el lugar más alto el cual llegue y con poder saber la distancia en la diferencia entre la marca de pie y al saltar, finalmente se hace la media de los tres saltos y ese el resultado.

Para la comprobación de esto se debe ver la baremación correspondiente y para este caso como son niño el baremo lo realizamos diferente a los autores que ya lo han establecido debido a que estos no implicaron marcas para niños menores de 15 años y para corroborar esto acá en las siguientes tablas podemos ver esto establecidas por 4 distintos autores: ● Esta primera establecida por (Chu, 1996) y fue para atletas de élite mundial. ● Esta siguiente fue establecida para atletas que tenga más de 20 años y fue realizada por (Arkinstall, 2010

● Esta tabla fue concebida por (Davis, 2000) el cual el cual es para conocer los resultados en atletas de entre los 16 y 19 años ● Finalmente, esta última es para conocer los datos de atletas de entre los 15 y 16 años establecida por (Beashel, 1997)

Esto no solo es así de simple además hay que obtener otro tipo de datos para el resultado total y para esto es necesario el conocimiento del peso de cada deportista ya que es diferente para cada persona el elevar el peso de cada uno y para todo esto tenemos fórmulas las cuales nos ayudaran la magnitud de la potencia, pero para esto las más usadas son las de lewis y son las siguientes:

como ejemplo se puede determinar en que si una persona pesa 65 kg y realiza el salto en

50 cm esto quiere decir que la potencia del salto es de:

Y con todo esto se está listo para conocer las formas en las que se va a entrenar a los niños. Programa Se propone de la siguiente manera, pero antes cabe aclarar que solo se proponen una serie de ejercicios enfocados exclusivamente la pliometría sin involucrarse dentro del macrociclo general del

entrenamiento que ya se tiene.

En primer lugar, se introduce en los niños a la pliometría de baja intensidad por lo que se debe trabajar 3 veces por semana mediante el método de entrenamiento por repeticiones. En las primeras dos semanas se les puede decir que son para la adaptación al trabajo. Y los ejercicios que se proponen para la pliometría son los siguientes: Martes – Jueves - Sábados: Los descansos acá son de 30 segundos entre repeticiones y de 60 segundos entre ejercicios.

● Saltos en el lugar con jumping jacks (3 series de 10 repeticiones) ● Sentadillas con salto suave (3 de 10 repeticiones) ● Saltos laterales (3 series de 10 repeticiones por lado) ● Sentadillas con salto suave (3 de 10 repeticiones) ● Saltos con rodillas al pecho (3 de 10 repeticiones) En las semanas 3 y 4 se les hace la progresión, que de igual manera es un aumento de la intensidad en los ejercicios.

Martes – Jueves - Sábados: Los descansos acá son de 60 segundos entre repeticiones y de 70 segundos entre ejercicios.

● Saltos en el lugar en squad jumps (3 series de 12 repeticiones) ● Saltos laterales rápidos (3 series de 12 repeticiones por lado) ● Saltos con rodillas al pecho (3 series de 12 repeticiones) ● Saltos en una pierna (3 series de 12 repeticiones por pierna) ● Saltos de rodilla alta (3 series de 12 repeticiones por pierna) Para las semanas 5 y 6 se trabajará la potencia y la agilidad y las máximas intensidades Martes – Jueves - Sábados: Los descansos acá son de 80 segundos entre repeticiones y de 90 segundos entre ejercicios.

● Saltos en el lugar con rebote (4 series de 15 repeticiones) ● Saltos con obstáculos bajos como los conos (4 series de 15 repeticiones)

● Saltos laterales con incrementos de velocidad (4 series de 15 repeticiones) ● Saltos en el lugar en squad jumps (4 series de 15 repeticiones) ● Sprint con cambio de dirección. (2 series de 1 repetición) Correr 10 metros y luego en el cambio de dirección recorrer otros 10 metros, para un total de 40 metros recorridos Finalmente, para las semanas 7 y 8 se trabaja la agilidad y la potencia explosiva en relación con la velocidad y a la reacción, lo cual es necesario para consolidar de mejor forma las adaptaciones ante el entrenamiento de pliometría.

Martes – Jueves - Sábados: Los descansos acá son de 90 segundos entre repeticiones y de 120 segundos entre ejercicios.

● Saltos de tijera explosivos (5 series de 20 repeticiones) ● Squat jumps lo más alto que puedan (5 series de 20 repeticiones) ● Saltos laterales (5 series de 20 repeticiones) ● Reacciones rápidas con el balón. En este los niños a la indicación deben saltar 3 veces para luego ir a controlar el balón y recorrer 3 metros (5 series de 6 repeticiones) ● Sprint de 15 metros con cambio de dirección (3 series de 1 repetición) Correr 10 metros y luego en el cambio de dirección recorrer otros 10 metros, para un total de 60 metros

10. RESULTADOS

Las siguientes tablas representan los resultados dados por la prueba realizada a niños futbolistas de la categoría sub-10 sin embargo también se cuenta con 3 personas de 9 y 11 años por lo que este producto con respecto a lo que se quería conocer que es la energía y la fuerza generada por niños en esta edades y deporte.

En la primera tabla se resalta la prueba en cuestión dados en tres intentos además de obtener las edades respectivas junto a sus pesos, cabe decir que en esta misma se ven promediados en cuanto al mejor salto y resaltados del mejor al que menos tiene capacidad de salto tiene que por lo que se ve en la tabla solo uno de los deportistas es quien está por debajo en fuerza de entre todos los participantes de esta prueba. Para conocer esto lo que se hizo fue resaltar el mejor salto dado por cada uno para luego encontrar el promedio que dio cada uno esto se ve en la última columna de la tabla.

Se puede percibir que en gran parte los niños no se encuentran en buenas condiciones por lo que la mayoría de ellos son registraron un punto regular y lamentablemente solo se ve uno que se encuentra en un rango de malo. Análogamente entre todo esto solo 4 de entre los 10 solo 4 son los que sobresalen de entre los demás.

Test de Detent o Sargent Participant es Nombres Ed ad (añ os) Pe so (k g) Intentos Mej or Sal to Prome dio de salto

1

(m)

2

(m)

3

(m)

1

Federico Gómez Casallas

10

3

5

17

24

29

2

9

23

2

Juan Nicolas Rodríguez Bolívar

11

4

6

25

28

35

3

5

29

3

Juan Esteban Rodríguez

Munévar

5

Jonathan Andrés Mora Ramírez

10

3

8

1

9

17

24

2

4

20

6

Juan Felipe Bello Murcia

10

3

5

2

0

26

26

2

6

24

7

Juan Pablo Eraso

11

5

9

7

11

15

1

5

11

8

Andrés Nicolas Zambrano

10

4

3

1

5

13

14

1

5

14

9

Juan Sebastián Posada Cuesta

10

3

2

1

6

25

26

2

6

22

10

Neymar Sebastián Ávila Hernández

10

3

2

1

4

18

24

2

4

19

Tabla No.1 Resultados generales de la prueba En la segunda tabla se expresan los valores con los cuales se diferencian los cuartiles que en esta ocasión se usaron para demarcar la diferencia entre los resultados obtenidos en cada

uno de los deportistas.

Q1

25

5

12.13

Malo Q2

50

10

23.28

Regul ar Q3

75

15

24.58

Buen o Tabla No.2 Tabla de división de los resultados en treminos de bueno, regular y malo. La tercera tabla muestra otro dato el cual puede ayudar en el entrenamiento de los niños en el fútbol en especial en estas edades las cuales son más de carácter formativo dentro del propio

club teniendo en cuenta que aquí para esta categoría ya llevan tiempo de entrenamiento y participación en competencias a nivel municipal. Por lo que se averigua por medio de fórmulas matemáticas la energía en potencia que realizaron los futbolistas durante la prueba y para esto se toma la energía del mejor salto y también del promedio de salto realizado. En esta se puede resaltar que hay deportistas que poseen mucha fuerza bruta pero aún les falta concretar aspectos técnicos por los cuales no pueden aprovechar toda esa fuerza de manera correcta. En esto se le da especial atención a los porteros los cuales poseen una potencia en las piernas buena para su posición sin embargo uno de ellos es mejor por lo que tiene alta fuerza y al tiempo posee buena energía, sin embargo aún tiene falencia en cuanto a la técnica y esto mismo es notable en el otro portero por lo que en el entrenamiento se deben resaltar estas cosas, además de que sus posturas frente a un juego se ven algo distorsionadas por lo que la mejor manera es aumentar la fuerza en torno a la potencia y con esto se ve mejoría en ellos. Claramente esto no solo afecta a ello, sino que además se pueden ver beneficiados los demás jugadores y terminarán en un aumento en el rendimiento no solo de cada uno de los jugadores si no que de igual forma del equipo en general debido a que se pueden ver un apoyo general entre categorías.

Intent os Mejor Salto Energía en Potencia de mejor salto Promed io de Salto Energía en Potencia del promedio de salto

1

(m

)

2

(m)

3

(m)

0,1

7

0,2

4

0,2

9

0.29

22

0.23

19.671

0,2

0,2

0,3

0.35

28

0.29

25.323

0,1

8

0,2

3

0,2

5

0.25

18

0.22

16.898

0,2

1

0,2

7

0,2

6

0.27

22

0.25

21.086

0,1

9

0,1

7

0,2

4

0.24

21

0.2

19.113

0,2

0

0,26

0,26

0.26

21

0.24

20.094

0,0

7

0,11

0,15

0.15

21

0.11

17.663

0,1

5

0,13

0,14

0.15

18

0.14

17.011

0,1

6

0,25

0,26

0.26

20

0.22

18.396

0,1

4

0,18

0,24

0.24

19

0.19

17.096

21

19.235

Tabla No.3 Resultados de la energía en relación con el peso.

Esta también demuestra que los más antiguos obtienen mejores resultados en las pruebas de salto sin precisar las posiciones de juego de cada uno de los jóvenes futbolistas.

11.

DISCUSIONES

A partir de la recolección de datos encontrados, se evidencia que entre la información obtenida a través de otras investigaciones y las conclusiones obtenidas en la revisión documentada. El fútbol infantil se basa principalmente en la preparación de las habilidades básicas y técnica deportiva básica dentro del fútbol.

En relación con el objetivo principal de la investigación, al finalizada las pruebas de salto después del entrenamiento basado en pliometría, el incremento del rendimiento es significativo en los deportistas quienes fueron constantes en la asistencia y participación del entrenamiento. Aunque, el punto clave a considerar fue que, como se realizó con este método de entrenamiento (pliometría), pues lo

fundamental fue que todo el proceso del programa se realizó de manera correcta, teniendo en cuenta también la opinión y experticia del entrenador de esta categoría, el cual mencionó que esta metodología es satisfactoria ya que no se descuidan los demás aspectos del fútbol durante este tipo de entrenamiento (pliométrico) y todo de forma que conectara aún más a los demás componentes de la preparación técnica/táctica la cual quería realizar para las competencias. Con todo esto establecido y realizado, se continuo con las demandas que implican la realización de las pruebas, las cuales se realizaron con la prueba de Bosco en específico la prueba CMJ (contramovement jump) y Detent (salto vertical). Tanto para Bernal & Díaz, (2020) y el entrenador de esta categoría respaldados por la recolección de información en bases de datos, dan a conocer que efectivamente hay muchos aspectos positivos con el entrenamiento de pliometría y más con los niños, debido a que trae consigo mejoras en el rendimiento y en la mejora de los gestos técnicos los cuales son primordiales para el fútbol y en especial para estas edades. Por otro lado, el trabajo aplicado se realizó en 8 semanas de entrenamiento enfocado a la pliometría sin dejar de lado los demás aspectos del deporte (fútbol), y con la ayuda de la literatura se pudo comprobar que estas 8 semanas son suficientes para tener mejoras y también se comprueba la eficacia de usar este método de entrenamiento (pliometría), todo esto es apoyado por Bernal & Díaz (2020) y, quienes confirman dentro de sus estudios que esto es posible en jóvenes deportistas, en especial en el fútbol, análogamente, todo esto es verificado gracias a García y Peña (2016) quienes dicen que es la mejor opción para niños en la formación deportiva que se dirigen a la especialización deportiva ya que influye mucho en el rendimiento, y esto se resaltó durante las pruebas hechas por la razón que el que mejor resultado obtuvo fue quien no tiene la necesidad de usar los saltos en tantas oportunidades durante un partido. En tanto a los que sí, efectivamente se vieron beneficiados de este programa porque ahora pueden saltar, acelerar y cambiar de dirección de forma más rápida y eficiente para la situación de juego en las que podrían encontrar. Ya con todo esto se puede responder que la pliometría tiene grandes efectos positivos para el cuerpo de los niños del Club Academia de Zipaquirá. Cabe decir que es recomendable que los entrenadores se enfoquen en este método de entrenamiento (pliometría) debido a que los deportistas consiguen obtener grandes resultados incrementando su nivel en tanto al rendimiento como al competitivo.

Para concluir, este estudio brinda una información acerca de como el entrenamiento pliométrico ayuda a los niños en el fútbol infantil, y los beneficios que trae este en su rendimiento deportivo y en su carrera deportiva, dando inicio desde la formación, también destaca la importancia de tener un programa adecuado para el entrenamiento de la pliometría, teniendo en cuenta que ellos a penas se encuentran en edades tempranas

12. CONCLUSIONES

En este trabajo se puede observar que la capacidad de salto se puede mejorar significativamente gracias a un entrenamiento riguroso y de alta intensidad en pliometría, lo cual esto es comprobado con la cantidad de estudios que hay al respecto y más en el fútbol. Es de suma relevancia los resultados de las pruebas realizadas en los niños para la mejora de estos, aunque para estas edades no se recomienda cargas altas de intensidad en el entrenamiento, se puede resaltar que esto no es impedimento para poder realizar prácticas dependiendo de la posición de cada individuo en el campo. Por otro lado, la pliometría brinda grandes beneficios en lo que respecta a la prevención de lesiones, favoreciendo a capacidades como la coordinación y el equilibrio haciendo un fortalecimiento muscular apropiado para esta categoría. Además, de que se pueden llevar a las mujeres al mismo nivel de entrenamiento debido a que en este club se han visto que entren a jugar junto con los hombres y esto da lugar a que este entrenamiento también las beneficie. En resumen, la pliometría ayuda a perfeccionar las habilidades técnicas y al incremento de las capacidades generales que son una ayuda para el crecimiento y desarrollo de las habilidades específicas del fútbol. Para finalizar se puede inferir en que un entrenamiento enfocado en la pliometría o para el aumento de la fuerza explosiva puede mejorar los aspectos técnicos del salto, ya que se debe a la energía del esfuerzo realizado y esto se ve en más fuerza y altura, dando así una conexión entre la energía y fuerza generada para realizar esta acción.

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