Ciencias del Deporte · 2025
Planificación y estrategias en calistenia, métodos efectivos para crear sesiones de entrenamiento para principiantes
El estudio tiene como finalidad aportar ideas y una guía clara para la construcción de un plan de entrenamiento para principiantes en la calistenia, con un enfoque científico. Se analizarán diferentes estudios, donde utilizaron la calistenia como método de entrenamiento, para dar claridad como el entrenamiento de la calistenia puede mejorar las capacidades físicas en la población principiante con el fin de guiar correctamente este trabajo de investigación. En el caso de la formación en la calistenia para la población principiante, es escasa o nula, por eso es necesario enfocarse y profundizar en las formas correctas de la enseñanza de este deporte, para así evitar problemas físicos a futuro y que esto genere desmotivación en esta población principiante. Todo lo anterior pretende desde el componente científico aportar nuevos conocimientos, en el entrenamiento de la calistenia apoyado en los principios biológicos y pedagógicos que afianzaran la enseñanza de este deporte en constante evolución.
Texto completo 65 páginas con texto
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Contenido
- CONTENIDOp. 4
- TABLA DE IMAGENESp. 6
- TABLA DE GRAFICASp. 7
- AGRADECIMIENTOp. 8
- DEDICATORIAp. 9
- RESUMENp. 10
- ABSTRACTp. 11
- INTRODUCCIÓNp. 12
- OBJETIVOSp. 15
- 1.1 OBJETIVO GENERALp. 15
- 1.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOSp. 15
- METODOLOGIAp. 16
- 2.1 Enfoque de la investigaciónp. 16
- 2.2 Alcance de la investigaciónp. 17
- 2.3 Fases de la investigaciónp. 18
- 2.4 Población y muestrap. 19
- 2.5 Técnica e instrumentos de recolección de datosp. 21
- 2.6 Criterios de inclusión y Exclusiónp. 22
- REVISÍON DE LITERATURA Y OTRAS FUENTESp. 23
- 3.1 Antecedentesp. 23
- 3.2 Marco Conceptualp. 25
- 3.2.1 Entrenamientop. 25
- Principios de planificación del Entrenamientop. 25
- Población principiantep. 26
- Principios del entrenamientop. 26
- 3.2.4.1 Principios pedagógicos del entrenamientop. 26
- 3.2.4.2 Principios Biológicos del entrenamientop. 27
- Resistencia Muscularp. 30
- Fuerzap. 30
- Fuerza explosivap. 31
- Fuerza Máximap. 31
- Fase de Equilibrio y controlp. 31
- 3.2.9 Métodos de Entrenamientop. 32
- 3.2.10 Ejercicios Básicosp. 33
- Entrenamiento Divididop. 36
- 3.2.12 Habilidades básicasp. 37
- 3.2.13 Entrenamiento funcionalp. 37
- 3.2.14 propiocepciónp. 38
- 3.2.15 Método de Enseñanzap. 38
- RESULTADOSp. 40
- DISCUSIÓNp. 44
- CONCLUSIONESp. 47
- RECOMENDACIONESp. 48
- Programap. 50
- Bibliografíap. 61
- Imagen 1: flexiones o push – upp. 33
- Imagen 2: sentadillap. 34
- Imagen 3: fondosp. 34
- Imagen 4: Planchap. 35
- Imagen 5: Leg raisesp. 35
- Imagen 6: dominadas australianasp. 36
- Imagen 7 :Plan de entrenamiento propuesto por el Dr. Yaadp. 42
- Imagen 8 : Plan de entrenamiento propuesto por el Dr. Yaad, hipertrofiap. 42
- Felipe Cortes Torresp. 53
- Felipe Cortes Torresp. 56
- Felipe Cortes Torresp. 59
- Grafica 1p. 40
- Grafica 2p. 41