Ciencias del Deporte · 2026
Efecto de un programa de actividad física sobre la aptitud cardiorrespiratoria en funcionarios universitarios
Las posturas sedentarias prolongadas y la ausencia de movimiento sistemático en el entorno universitario generan una Insuficiencia de Actividad Física laboral, incrementando el riesgo cardiovascular y disminuyendo la eficiencia de la aptitud cardiorrespiratoria de los trabajadores. En este contexto, el objetivo del estudio fue desarrollar un programa de actividad física en el ambiente laboral de los funcionarios de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales enfocado en la aptitud cardiorrespiratoria. Se realizó un estudio descriptivo con enfoque cuantitativo y corte longitudinal, en el cual se evaluó una muestra de 5 funcionarios (30-55 años) mediante el cuestionario IPAQ y el Test de Ruffier. Se emplearon variables estadísticas de tendencia central (media), dispersión (desviación estándar), correlación de Wilcoxon (p) y tamaño del efecto (r). El proyecto se rigió por la Ley 1581 de 2012 de protección de datos y la Resolución 8430 de 1993. Los resultados evidenciaron que el 100% de los funcionarios alcanzó un nivel alto de actividad física. El gasto energético medio aumentó de 2554,5 ± 1483 a 3473,4 ± 641 MET-min/semana. En la aptitud cardiorrespiratoria, el índice de Ruffier mejoró significativamente, descendiendo de 8,48 ± 1,52 (Promedio) a 3,6 ± 2,19 (Bueno/Excelente). Aunque la significancia estadística fue marginal (p = 0,0625), el tamaño del efecto fue muy grande (r = 0,905). En conclusión, el programa de actividad física laboral fue eficaz para mejorar la condición cardiorrespiratoria y los niveles de actividad física de los funcionarios, demostrando que intervenciones estructuradas en el entorno universitario reducen los riesgos asociados al comportamiento sedentario profesional.
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Contenido
- Introducciónp. 13
- Planteamiento Del Problemap. 15
- Pregunta problemap. 16
- Hipótesisp. 17
- Afirmativap. 17
- Nulap. 17
- Justificaciónp. 17
- Objetivosp. 19
- Generalp. 19
- Específicosp. 19
- Capitulo 2p. 20
- Marco Teóricop. 20
- Marco Referencialp. 24
- Evaluación de la Condición Físicap. 25
- Fiabilidad del Test de Ruffierp. 26
- Fiabilidad del Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ)p. 27
- Diseño de programas de actividad física (AF)p. 28
- Beneficios de la práctica de actividad física (AF)p. 32
- Marco conceptualp. 32
- Actividad Físicap. 33
- Actividad Física Ocupacionalp. 33
- Aptitud Cardiorrespiratoriap. 33
- Edadp. 33
- FITTp. 34
- Flexibilidadp. 34
- Frecuencia cardiacap. 12
- Fuerzap. 34
- IPAQp. 34
- Pausas activasp. 34
- Principios de prescripción del ejerciciop. 34
- Resistenciap. 35
- Ruffierp. 35
- Sedentarismop. 35
- Sexop. 35
- Trabajadorp. 35
- Capitulo 3p. 36
- Marco Metodológicop. 36
- Tipo de estudiop. 36
- Fases Metodológicasp. 37
- 3.1.2.1. Métodos de búsquedap. 37
- 3.1.2.2. Metodología del estudiop. 39
- versión corta)p. 40
- 3.1.2.4. Aplicación Test de Ruffierp. 40
- 3.1.2.5. Programa de entrenamientop. 41
- 3.1.2.6. Análisis e interpretación de datosp. 41
- Cronogramap. 42
- Operacionalización de variablesp. 43
- Aspectos Éticosp. 43
- Resolución 8430 de 1993p. 44
- Consentimiento Informadop. 44
- Protección de datos personales – Ley 1581 de 2012p. 45
- Responsabilidad de investigadorp. 45
- Capitulo 4p. 47
- Resultadosp. 47
- Poblaciónp. 47
- Cuestionario Internacional de Actividad Física (versión corta)p. 47
- Registro de METs por categoría de actividad físicap. 48
- Aptitud Cardiorrespiratoriap. 33
- Capitulo 5p. 53
- Discusiónp. 53
- Aptitud cardiorrespiratoriap. 33
- Nivel de actividad físicap. 54
- Actividad física ocupacional en entornos académicosp. 54
- Limitacionesp. 55
- Capitulo 6p. 57
- Conclusionesp. 57
- Recomendacionesp. 57
- Bibliografíap. 58
- Anexosp. 63
- Anexo A. Cuestionario Internacional de Actividad Físicap. 63
- Anexo B. Registro fotográfico del Test de Ruffierp. 63
- Anexo C. Formato base de datosp. 64
- Anexo D. Consentimiento Informadop. 64
- Anexo E. Convocatoriap. 67
- Figura 1 Tipos de actividad establecidos por el cuestionario IPAQp. 22
- Figura 2 Clasificación niveles de AFp. 22
- Figura 3 Tabla de baremo del Test de Ruffierp. 24
- Figura 4 Principios FITT aplicados en el programa de intervenciónp. 29
- Figura 5 Estructura de la sesión de entrenamientop. 31
- Figura 6 Aumento de carga semanalp. 31
- Figura 7 Conceptos Básicosp. 33
- Figura 8 Protocolo Test de Ruffierp. 40
- Figura 9 Cronograma en Diagrama de Ganttp. 42
- Figura 10 Clasificación IPAQ Pre y Postp. 48
- Figura 11 Gasto Energético Total, una comparación de la pre y post intervenciónp. 49
- Figura 12 Distribución Índice del Test de Ruffierp. 51
- Tabla 1 Operacionalización de Variablesp. 43
- Tabla 2 Total Compendio de METsp. 49
- Tabla 3 Resultados y clasificación del Test de Ruffierp. 50
- Tabla 4 Tabla estadística del índice de Ruffierp. 51