PERFIL DEL UMBRAL DE POTENCIA FUNCIONAL DE LOS CICLOMONTAÑISTAS DE
LA CATEGORIA ELITE MASCULINA DE CUNDINAMARCA.
MANUEL FRANCISCO RODRÍGUEZ JIMÉNEZ
UNIVERSIDAD DE CIENCIAS APLICADAS Y AMBIENTALES U.D.C.A
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA DE CIENCIAS DEL DEPORTE
Bogotá, Colombia
2017
PERFIL DEL UMBRAL DE POTENCIA FUNCIONAL DE LOS CICLOMONTAÑISTAS DE
LA CATEGORIA ELITE MASCULINA DE CUNDINAMARCA.
MANUEL FRANCISCO RODRÍGUEZ JIMÉNEZ
Trabajo presentado como requisito para optar al título de: Profesional en Ciencias del Deporte
Asesor: Mg. Alonso Rodríguez Buitrago
UNIVERSIDAD DE CIENCIAS APLICADAS Y AMBIENTALES U.D.C.A
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA DE CIENCIAS DEL DEPORTE
Bogotá, Colombia
2017
Tabla De Contenido Resumen…………………………………………………………………………………………..6 Abstract …………………………………………………………………………………………..7 Introducción……………………………………………………………………………………...8
1. Planteamiento del Problema………………………………….................................................9
1.1. Formulación del Problema…………………………………………………………....9
1.2. Pregunta de Investigación…………………………………………….........................9
2. Justificación…………………………………………………………………………………..10
3. Objetivos……………………………………………………………………………………...11
3.1. Objetivo General…………………………………………………………………….11
3.2. Objetivos Específicos………………………………………………………………..11
4. Marco Teórico………………………………………………………………………………..12
4.1. Antecedentes Investigativos…………………………………………........................12
4.2. Ciclomontañismo……………………………………………………………………14
43. Potencia………………………………………………………………………………16
4.4. Relación Peso/Potencia ……………………………………………………………..17
4.5. Umbral de Potencia Funcional ……………………………………….......................17
4.6. Perfil de Umbral de Potencia Funcional …………………………............................18
4.7. Test de Umbral de Potencia Funcional ……………………………………………..20
5. Metodología de la Investigación…………………………………………….........................20
5.1. Enfoque de Investigación...…………………………………………........................21
5.2. Diseño Investigativo...……………………………………………………................22
5.3 Alcance del estudio …...……………………………………………………………..22
5.4 Viabilidad de la Investigación……………………………………………………......23
5.5. Hipótesis a estudiar ………………………………………………………................23
5.6. Variables a estudiar………………………………………………………………….23
6. Método de Investigación……………………………………………………………………..24
6.1. Participantes…………………………………………………………………………24
6.2. Lugar…………………………………………………………………………….......24
6.3. Procedimiento……………………………………………………………………….26
6.4. Materiales……………………………………………………………………............27
6.5 Instrumentos de Recolección de datos……………………………………………….28
7. Resultados…………………………………………………………………………….............29
7.1. Resultados Sujeto 1………………………………………………………………….29
7.2. Resultados Sujeto 2………………………………………………………………….31
7.3. Resultados Sujeto 3 ………………………………………………………................32
7.4. Resultados Sujeto 4 ………………………………………………………................33
8. Análisis De Resultados ………………………………………………………………………35
9. Conclusiones………………………………………………………………………….............38
10. Recomendaciones…………………………………………………………………...............39
Referencias………………………………………………………………………………………40 Anexos…………………………………………………………………………………………...43 Anexos 1…………………………………………………………………………………43 Anexos 2…………………………………………………………………………………45 Lista de Tablas Tabla 1. Categorización según la Relación Peso / Potencia …………………………………19 Tabla 2. Perfil de Potencia para Ciclomontañistas ………………………………………….18 Tabla 3. Resultados Test UPF Sujeto 1 ……………………………………………………….29 Tabla 4. Resultados Test UPF Sujeto 2………………………………………………………..31 Tabla 5. Resultados Test UPF Sujeto 3………………………………………………………..32 Tabla 6. Resultados Test UPF Sujeto 4………………………………………………………. 34 Tabla 7. Promedio, desviación estándar y clasificación de los resultados de los sujetos evaluados ………………………………………………………………………..36 Lista de Figuras Figura 1. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 1 …………………………………………… 30 Figura 2. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 2 …………………………………………… 31 Figura 3. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 3 …………………………………………….33 Figura 4. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 4 …………………………………………….34
Resumen
El ciclismo ha captado el interés de los científicos del deporte debido a que el rendimiento en esta disciplina está mediado por parámetros fisiológicos, biomecánicos, neuromotores y conductuales que inciden en el potencial que logra un deportista. El objetivo de esta investigación es conocer el perfil del Umbral de Potencia Funcional en ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca tras realizar una revisión bibliográfica e implementar el Test Functional Threshold Power (FTP) o Test de Umbral de Potencia Funcional (UPF), para conocer los valores que alcanzan los atletas de alto nivel y caracterizar su rendimiento, logrando aportar a futuras investigaciones de este deporte. Los criterios de inclusión de la población objeto del estudio fueron: género masculino, el peso de los deportistas debía oscilar entre 51 Kilogramos (Kg) a 61 Kg, la edad debía estar entre 22 años y 28 años y contar con licencia de la federación colombiana de Ciclismo. Los perfiles de umbral de potencia funcional se revisaron a la luz de los estudios adelantados por Allen y Coggan (2010) con relación al peso de cada ciclista, encontrando en el presente estudio que los ciclomontañistas tienen un peso de 56,9 Kg ± 3,39 Kg y alcanzaron una producción de potencia de 227 Vatios (W) ± 25,32 W en el test UPF, dando una relación promedio peso/potencia de 4,0 Vatios/Kilogramo de Peso (W/Kg) ± 0,28 W/Kg. Es decir que, las variables físicas y fisiológicas de los deportistas muestran las cualidades condicionales de los ciclistas de montaña e indican que la potencia aeróbica y capacidad de mantener elevadas tasas de trabajo durante periodos prolongados de tiempo, son requisitos importantes para ser ciclomontañista de alto nivel.
Palabras clave
1. Umbral de Potencia Funcional, 2. Test de Umbral de Potencia Funcional, 3. Ciclomontañistas
de la categoría elite masculina.
Abstract
Cycling has caught the interest of sports scientists because the performance in this discipline is mediated by physiological, biomechanical, neuromotor and behavioral parameters that affect the potential achieved by an athlete. The objective of this research is to know the profile of the Functional Power Threshold in male mountain bikers of Cundinamarca after carrying out a bibliographic review and implementing the Functional Threshold Power Test (FTP) or Functional Power Threshold Test (UPF), to know the values that reach high level athletes and characterize their performance, managing to contribute to future research in this sport. The criteria for inclusion of the population under study were: male gender, the weight of athletes should range between 51 kilograms (Kg) to 61 Kg, age should be between 22 years and
28 years and have a license from the Colombian federation of Cycling. Functional power
threshold profiles were reviewed in light of the studies carried out by Allen and Coggan (2010) in relation to the weight of each cyclist, finding in this study that cyclists are 56.9 Kg ± 3, 39 Kg and reached a power output of 227 Watts (W) ± 25.32 W in the UPF test, giving an average weight / power ratio of 4.0 Watts / Kilogram of Weight (W / Kg) ± 0.28 W / Kg. That is, the physical and physiological variables of athletes show the conditional qualities of mountain bikers and indicate that aerobic power and the ability to maintain high rates of work for extended periods of time are important requirements to be a high level mountain biker.
Keywords
1. Functional Power Threshold, 2. Functional Power Threshold Test, 3. Cyclists of the elite male
category.
Introducción Inicialmente, el ciclismo de montaña moderno nació en Estados Unidos en los años setenta y actualmente es uno de los deportes más populares del mundo. Las competencias oficiales de ciclismo empezaron a comienzos de 1980 y la Unión Ciclista Internacional (UCI) ahora reconoce las competencias de la modalidad de cross country como el evento más común con bicicleta de montaña (International Cycling Unión, 2006). La competencia que se realiza en un circuito de cross country fue incluido como deporte olímpico oficial en los Juegos Olímpicos de Verano Atlanta en 1996. Según las reglas de la UCI (2006) el recorrido de cross country debe incluir rutas y huellas en el bosque, caminos en el campo, terrenos pedregosos o en tierra e involucra cantidades significativas de ascensos y descensos.
En los últimos años, el ciclismo de montaña de competición ha captado el interés de los científicos del deporte que pretenden dar a conocer los aspectos que intervienen en el rendimiento de los atletas. Durante más de 20 años, los científicos han estudiado las características de los atletas exitosos (Saltin y Ástrand, 1967) y dichas investigaciones contribuyen en conocer los requisitos para que los deportistas sean exitosos en las categorías más altas de competición.
Por tanto, esta investigación consiste en realizar una caracterización del rendimiento de los deportistas del grupo de ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca tras evaluar el Umbral de Potencia Funcional de los deportistas aplicando el Test UPF. Para dicho fin, se analizaron los datos obtenidos en dicho Test, se clasificaron según la tabla de perfil de potencia diseñada por Allen y Coggan (2010) y finalmente se compararon los resultados del UPF de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca con el UPF de ciclistas de otros estudios, con el objetivo de establecer parámetros de caracterización deportiva. De acuerdo a lo anterior, se encuentra viable la intervención de un Profesional en Ciencias del Deporte que aporte sus conocimientos en el proceso de acercamiento a las cualidades físicas de este grupo de deportistas para estimar factores y revelar características valiosas para lograr determinar la relación entre el Perfil de Umbral de Potencia Funcional y el desempeño deportivo, permitiendo a los atletas afrontar esfuerzos con garantías de éxito.
1. Planteamiento del Problema
1.1. Formulación del Problema
El ciclomontañismo no cuenta con una investigación de esta índole que nos acerque a tener una caracterización deportiva del grupo de Ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca, por tal razón, surge la necesidad de indagar las características fisiológicas extraordinarias que requiere el ciclismo de montaña en comparación con otras disciplinas deportivas de carácter más técnico; para esta investigación se evaluará la variable del Umbral de Potencia Funcional de los corredores considerado esta variable como un factor importante que determine su rendimiento y lo diferencie de otros deportistas; así como también, será este aspecto uno de los relevantes en la tarea de designar parámetros verdaderos acerca de la detección de talentos en el ciclismo.
1.2. Pregunta de Investigación
¿Cuál es el Umbral de Potencia Funcional de los ciclomontañistas de la categoría elite masculina de Cundinamarca?
2. Justificación
El ciclomontañismo es un deporte que ha venido ganando importancia en los últimos años y son pocas las investigaciones en este campo, por tal razón es necesario indagar e ilustrar esta área de estudio para garantizar el trabajo en busca de la mejora deportiva. Este proyecto aportará datos de perfil de Umbral de Potencia Funcional, siendo este factor útil para establecer las zonas de entrenamiento de los atletas y aumentar las posibilidades del sujeto para lograr mayor eficiencia en el proceso de preparación deportiva.
Aún más, esta investigación se fundamenta en la necesidad de conocer el Umbral de Potencia Funcional que alcanzan los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca, ya que esta condición física está directamente relacionada con el desempeño de los deportistas. El análisis de los datos obtenidos en la implementación del Test UPF permitirá establecer características que están ligadas al alto rendimiento; además, esta investigación realizará una descripción de los valores alcanzados en el test de Umbral de Potencia Funcional revisándolos desde la relación peso/potencia, así como también se clasificarán los resultados según parámetros estimados por Allen y Coggan (2010) y finalmente estos valores se compararán con los de ciclistas de otros estudios. Lo mencionado anteriormente, caracterizará el trabajo de los deportistas brindando conocimientos para optimizar y ampliar la capacidad de acción de estos atletas.
3. Objetivos
3.1. Objetivo General
Evaluar el Umbral de Potencia Funcional (UPF) de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca aplicando el Test UPF para caracterizar el rendimiento de estos deportistas.
3.2. Objetivos Específicos
Analizar los datos obtenidos en los Test UPF que realizaron los ciclomontañistas elite masculinos de Cundinamarca para conocer su relación peso/potencia. Clasificar el UPF de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca según la tabla de perfil de umbral de potencia funcional diseñada por Allen y Coggan (2010). Comparar el UPF de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca con ciclistas de otros estudios.
4. Marco Teórico
4.1. Antecedentes Investigativos
El artículo de ciclismo denominado: Validez de utilizar el Umbral de Potencia Funcional y la potencia intermitente para predecir los resultados de una competencia de Mountain Bike - Cross Country (Matthew C. Miller1, M. Gavin L. Moir y Stephen R. Stannard, 2015), sugiere que el Ciclomontañismo requiere elevadas tasas de producción de energía aeróbica y anaeróbica, y una frecuencia cardíaca media durante la competencia equivalente al 90% de la máxima, lo que corresponde a un 84% de consumo de oxígeno máximo (Impellizzeri et al, 2002). Además, un 82% del tiempo total de la carrera transcurre por encima del umbral del lactato (LT) (Impellizzeri y Marcora, 2007) y 22% de la potencia producida es supra máxima (Stapelfeldt et al, 2004). De este modo, se puede inferir que estos datos tienden a explicar que el éxito en el deporte estará relacionado con una producción de elevada potencia sostenible y que la producción de potencia máxima podría estar estrechamente relacionado con el Umbral de Lactato.
Añadiendo, el artículo citado anteriormente también señala que el UPF puede medirse fácilmente durante una prueba contrarreloj de potencia máxima de veinte minutos y puede ser monitoreado a lo largo de un programa de entrenamiento con zonas de intensidad para luego estimar la habilidad del atleta (Allen y Coggan, 2006). A pesar de que históricamente el UPF no ha sido comprendido con detalle, recientemente se ha demostrado que es equivalente al comienzo de la concentración de lactato sanguíneo de 4,0 mMol L-1 (Gavin et al, 2012). No obstante, ningún estudio ha comparado el test de campo UPF con el rendimiento del ciclista a pesar de que algunas publicaciones de ciclismo recomiendan evaluarlo regularmente para realizar un seguimiento de la aptitud física (Carmichael y Rutberg, 2009). Con base en esto, Allen y Coggan (2010) desarrollaron un protocolo para obtener el Umbral de Potencia Funcional, el cual consiste en hacer 20 minutos a la máxima intensidad posible y el valor obtenido lo utilizamos para multiplicarlo por 0,95 y así saber el valor aproximado si la prueba tuviera una duración de 60 minutos. Una vez obtenido ese dato se
aplican los porcentajes establecidos y se obtienen siete zonas de intensidad para el entrenamiento. En este punto cabe resaltar que, el Test real debería ser de 60 minutos pero por la fatiga que se generaría en el deportista y lo extenuante que se convertiría esta prueba, el test se reduce a 20 minutos y se aproxima al 95% del valor total.
En otro artículo denominado: Aplicación del Umbral de Potencia Funcional (FTP): Breve Descripción y Reporte de un Caso. (Petro y Leguízamo, 2013), se presenta una descripción de las zonas de trabajo que se establecen luego de obtener los resultados del Test UPF: Zona de Entrenamiento 1 – Recuperación Activa. En esta zona, los esfuerzos son de intensidad muy baja, entrenando por debajo del 55% del UPF. La zona 1 se utiliza para la recuperación activa después de días de entrenamiento fuerte, carreras o periodos transitorios del entrenamiento.
Zona de Entrenamiento 2 - Resistencia. Esta zona de entrenamiento tiene su espacio entre el 56% al 75% del UPF. Estas sesiones se programan para días de entrenamiento que tienen como fin la mejora de la capacidad aeróbica.
Zona de Entrenamiento 3 – Tempo. En esta zona se realizan trabajos aeróbicos incluyendo esfuerzos. La ventilación es más profunda y rítmica que en la zona de Entrenamiento anterior. Esta zona se entrena entre el 76% al 90% del UPF.
Zona de Entrenamiento 4 – Umbral. Esta zona de entrenamiento está justamente por debajo o por arriba del Umbral de Potencia Funcional, considerando: la duración del esfuerzo, el grado de entrenamiento actual, las condiciones climáticas o ambientales, entre otros aspectos. El deportista debe estar de forma óptima para responder a la intensidad que demanda esta zona, la cual está situada entre el 91% al 105% del UPF.
Zona de Entrenamiento 5 - VO2max: Los trabajos en esta zona están orientados a incrementar el máximo consumo de oxígeno (VO2máx). Debido al nivel de esfuerzo requerido, no se recomienda realizar entrenamiento en días consecutivos en esta zona ya que se encuentra entre el 106% al 120% del UPF.
Zona de Entrenamiento 6 - Capacidad Anaeróbica. Esta zona trabaja intervalos cortos de alta intensidad orientados a incrementar la capacidad anaeróbica del deportista. Se recomienda generalmente que no se entrene en días consecutivos en esta zona, dado a la intensidad de la misma. Esta zona de entrenamiento esta del 121% del UPF en adelante. Zona de Entrenamiento 7 - Potencia Neuromuscular. Esta zona se caracteriza por esfuerzos de alta intensidad y de duración muy breve que producen un mayor efecto sobre la esfera músculo-esquelética en lugar de la metabólica. Esta zona de entrenamiento se encuentra muy por encima de los porcentajes anteriormente mencionados ya que se busca siempre un esfuerzo máximo.
A continuación, abordaremos el ciclomontañismo como disciplina deportiva de interés para esta investigación.
4.2. Ciclomontañismo
Según la Unión Ciclista Internacional (UCI) el ciclomontañismo “es un deporte de competición realizado en circuitos naturales generalmente a través de bosques por caminos angostos con cuestas empinadas y descensos muy rápidos. Se clasifica en diferentes modalidades y competiciones reguladas por la misma unión ciclista” (UCI, 2006).
De acuerdo con la Federación colombiana de Ciclismo (FCC), existen las siguientes especialidades del ciclomontañismo (FCC, s.f.):
Cross Country (XCO): Estas son competiciones en circuitos de 7 a 10 kilómetros de longitud por terrenos montañosos ascendentes y descendentes. Cross Country por equipos (XCR): En esta competencia varios corredores de un mismo equipo se dan relevos en el punto de meta.
Cross Country de eliminación o Eliminator (XCE): En esta competencia queda eliminado el último corredor en llegar a la meta luego de cada giro sobre el circuito. Downhill: Un recorrido cuesta abajo define esta modalidad. Sin importar las condiciones climáticas el corredor de Downhill debe llegar a la meta en el menor tiempo posible atravesando obstáculos naturales o artificiales de diversas dificultades técnicas.
Así mismo, cabe aclarar las categorías de cross country que establece la Comisión Colombiana de Ciclomontañismo (CCCM, s.f): Infantil A Hombres: 9 - 10 años Infantil B Hombres: 11 - 12 años Infantil Damas: 9 - 12 años Pre juvenil A: 13 - 14 años Pre juvenil B: 15 - 16 años Pre juvenil Damas: 13 - 15 años Junior Masculino: 17 - 18 años Junior Femenino: 16 - 18 años Elite Masculino: 19 - 29 años Elite Femenino: 19 - 34 años Senior: 19 - 29 Años Master Femenino: 35 Y Más Master Masculino: 1 - 30 - 34 años
2 - 35 - 39 años
3 - 40 - 44 años
4 - 45 - 49 años
5 - 50 y más
Por otra parte, en el ciclomontañismo como una modalidad de ciclismo que se practica por terrenos montañosos y que demanda una alta exigencia se consideran los siguientes factores de rendimiento: la resistencia, explicada como la capacidad aeróbica del organismo (Chavaren y cols., 1996). Esto quiere decir que, el entrenamiento debe orientarse a que al deportista logre una gran capacidad aeróbica, promoviendo los cambios necesarios para permitir mantener una tasa metabólica aeróbica elevada durante el esfuerzo (Chavaren y cols., 1996). Además, el ciclismo al ser un deporte cíclico y que requiere de una sucesión de cargas repetitivas por un periodo de tiempo, comprende que la fuerza es la capacidad que va a permitir repetir la intensidad de esfuerzo en acciones de larga duración, (Bompa, 1983). Sumado a la fuerza, se encuentra la velocidad reconocida como la capacidad de mantener movimientos a
velocidad máxima (García Manso y Cols., 1998). Por esta razón, los ciclomontañistas deben desarrollar estas capacidades condicionales principalmente para lograr un rendimiento de alto nivel, afirmando que el ciclismo es ante todo un deporte de resistencia cuya principal fuente de energía proveniente de la vía aeróbica. (Fuhrman, 2011).
De acuerdo a lo anterior, vemos que son muchas las modalidades del ciclismo, pero cabe mencionar que la presente investigación se dedicara al ciclismo de montaña denominado crosscountry específicamente en la categoría elite masculina de Cundinamarca. Así como también, se reconocen las múltiples variables que intervienen en el rendimiento del deportista, pero en este estudio se evaluara únicamente el perfil de Umbral de Potencia Funcional de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca. Ahora bien, ahondaremos en el tema de la potencia.
4.3. Potencia
La potencia es el ratio de velocidad que se está desarrollando en un movimiento, es decir, se reconoce que la potencia es la cualidad que constituye una fundamental relación entre la fuerza aplicada en un movimiento y la velocidad con la que se realiza (Izquierdo y González- Badillo, 2006), es de esta manera como estas dos capacidades hacen relación sobre el entrenamiento ayudando a mejorar la conexión nerviosa y la coordinación de las acciones para que se ejecuten de manera más rápida, precisa, fina. (Helen, Strength, 2004). En un estudio el autor Wilber (1997) analiza las características fisiológicas de los ciclistas de montaña y ruta dando a conocer valores ligeramente menores de Vo2 Max y producción de potencia en los ciclistas de montaña al compararlos con los ciclistas de ruta.
Sin embargo, en otra investigación cuando se analizaron los perfiles de potencia y Vo2 en función de la masa corporal se encontraron valores más altos en los ciclomontañistas que en los ciclistas de ruta, sugiriendo que los ciclistas de montaña poseen un perfil fisiológico y antropométrico similar a los escaladores (Lee, 2002).
Por otro lado, cabe anotar que la potencia se mide en watts (W) y se representa con la siguiente formula: P (potencia) x V (velocidad). La potencia muscular es la capacidad de un
individuo de desarrollar una gran aceleración y de superar cierta resistencia; cuanto mayor sea la resistencia a vencer, mayor será la potencia muscular que se requiera. (Anselmi, 2012). Sumado a esto, se puede evidenciar en el siguiente apartado que la potencia tiene una relación estrecha con el peso en cuanto éste contribuye valiosamente con la generación de potencia.
4.4. Relación Potencia/ Peso
En el ciclismo esta relación tiene gran importancia pues uno de los principales objetivos de estos deportistas es ser lo más ligeros posibles de peso, y poder generar la cifra más alta de vatios posible. Es aquí donde es clave conocer con qué peso se produce la mayor cantidad de vatios, para averiguar su relación indicada debe tener la cantidad en vatios de cada periodo y dividirla entre su peso en kilogramos. (Allen & Coggan, 2010).
En este orden de ideas, encontramos que la máxima potencia que un ciclista puede mantener a un ritmo casi constante se denomina umbral de potencia funcional, veamos a continuación una explicación de este término.
4.5. Umbral de Potencia Funcional
Según el artículo: Aplicación del Umbral de Potencia Funcional (UPF): Breve Descripción y Reporte de un Caso, el umbral de potencia funcional podría definirse en términos de potencia como: la Potencia Media que un ciclista puede llegar a desarrollar durante una hora sin grandes alteraciones de esfuerzo; por consiguiente, el UPF se valora desarrollando un esfuerzo máximo de 60 minutos; no obstante, por el agotamiento que podría llegar a tener el deportista, se sugiere para efectos prácticos y de factibilidad optar por un esfuerzo de 20 minutos; sin embargo, se debe aplicar un factor de corrección que puede variar de un 2% a un 10%, en función del desarrollo de la aptitud aeróbica del deportista. En este orden de ideas, se sugiere una reducción del 5% debido a que el valor resultante estaría cerca del UPF durante una hora. Dado al carácter del esfuerzo del UPF, podría plantearse que guarda estrecha relación con el máximo estado estable de Lactato. (Petro & Leguízamo, 2013).
En otras palabras, el umbral de potencia funcional es esencialmente la potencia crítica que se presenta como una característica inherente al sistema de energía anaeróbica reflejada en la potencia que puede mantener el deportista durante mucho tiempo sin fatigarse. La descripción y clasificación de los valores de potencia máxima que logran obtener los corredores se ven reflejados en el perfil de Umbral de Potencia Funcional de cada deportista que se muestra en el siguiente apartado.
4.6. Perfil de Umbral Potencia Funcional
Según Allen y Coggan (2010) cuando se trazan perfiles de corredores, es decir, se describen las características del corredor, se puede dar cuenta de los puntos débiles y fuertes de los deportistas y de sus sistemas fisiológicos. Además, Allen y Coggan (2010) diseñaron un esquema de clasificación de las condiciones que podrían alcanzar los deportistas según su entrenamiento. Lo que estos autores comenzaron como una forma de comparar el rendimiento de un individuo con el de otros, resulto ser uno de los procedimientos más eficaces para cuantificar las debilidades y fortalezas del corredor. Ha habido otros intentos de crear pautas o puntos de referencia para el tema de la generación de potencia, sin embargo, esos valores basados en categorías tienen poca utilidad práctica.
Ahora bien, profundizando en el esquema de clasificación diseñado por Allen y Coggan (2010) con fines de evaluar la potencia (Ver Tabla 1 y 2.), se afirma que esta se generó tras la recopilación de datos de un elevado número de deportistas con un amplio rango de puntos fuertes, ya que es poco probable que un entrenador o investigador tenga acceso a una base de datos tan extensa como para que logre la exactitud necesaria, decidieron crear esta directriz por cuestiones prácticas. En esta tabla de perfil de potencia se asignaron los rangos superior e inferior de cada intervalo basándose en la capacidad conocida del rendimiento de deportistas campeones mundiales y de personas no entrenadas, respectivamente. Para categorizar a los deportistas según su relación peso/ potencia usaremos las clasificaciones dispuestas en la Tabla 1, la cual fue diseñada por Allen y Coggan (2010), esta tabla de perfil de potencia utiliza la magnitud de vatios por Kilogramo de peso ya que es la medida científica convencional para medir la relación peso potencia en todo el mundo.
Tabla 1. Categorización según la Relación Peso/Potencia
Categorización según la relación Peso/Potencia en hombres descrito en vatios por kilogramos de peso (W/kg).
Categoría Profesional Nacional Excelente Muy bueno Bueno Moderado Principiante No entrenado Máximo
6,40
5,87
5,33
4,8
4,18
3,64
3,11
2,58
Promedio 6,05
5,51
4,98
4,45
3,83
3,29
2,76
2,22
Mínimo
5,69
5,15
4,62
4,09
3,47
2,93
2,4
1,86
Allen y Coggan (2010), Tabla del perfil de potencia. Adaptada por Manuel Rodriguez.
Además, Allen y Coggan (2010) describen que el UPF de ciclistas de montaña se sitúa entre 4,0W/Kg y 4,27W/kg (Véase tabla 2) para ser de alto nivel, ya que el ciclista de montaña no es un especialista de un aspecto en particular, pero si será muy competitivo dentro de su categoría y en un rango de amplios eventos.
Tabla 2. Perfil de potencia para ciclomontañistas.
Categorización según la relación Peso/Potencia para MTB, descrito en vatios por kilogramos de peso (W/kg).
Máximo
4,27
Promedio
4,14
Mínimo
4,00
Allen y Coggan (2010), Tabla del perfil de potencia para ciclistas de montaña. Adaptada por Manuel Rodriguez.
Finalmente, para obtener los valores de interés se implementará el Test de Potencia Funcional descrito a continuación:
4.7. Test de Umbral de Potencia Funcional
El test de Umbral de Potencia Funcional (UPF) es un test específico sobre un rodillo o en carretera que estima la potencia crítica que un ciclista es capaz de mantener por un tiempo determinado como referencia para establecer diferentes zonas de entrenamiento. En concreto, este test se puede hacer de 1 hora (h) de duración, que sería costoso y fatigante, o de 20 minutos (min) restando un 5% al resultado obtenido. (Bkool, 2013).
5. Metodología de la Investigación
Esta investigación es de carácter cuantitativo ya que se desarrolla con base a la medición numérica y el análisis estadístico en busca de mejores explicaciones. Dicha investigación es secuencial y probatoria, lo cual quiere decir que conlleva un proceso en cuanto el desarrollo de la investigación lleva un orden especifico y se considera de carácter probatorio ya que se implementaran métodos que permitan poner a prueba las hipótesis y obtener resultados confiables. Para el desarrollo de este estudio se definieron los siguientes pasos (Sampieri, Fernández, Baptista, 2014):
(Sampieri, Fernández, Baptista, 2014).
5.1. Enfoque de la Investigación
EI enfoque cuantitativo se caracteriza por ser un estudio delimitado y concreto, donde se somete a prueba la hipótesis mediante el empleo de los diseños de investigación apropiados para usar la recolección de datos y corroborar la hipótesis, esto se realiza con base en la medición numérica y el análisis estadístico en busca de mejores explicaciones. En este tipo de
FASE 1
• En la fase inicial nace el interés por conocer acerca del tema.
FASE 2
• Seguidamente, se realiza el planteamiento del problema. En esta fase se
establecen los siguientes elementos: Formulación y definición del problema, objetivo general y objetivos especificos, pregunta de investigación, justificación y vialbilidad del estudio.
FASE 3
• Luego, se inicia la revisión de la literatura y desarrollo del Marco
Teorico, en esta fase se realizó una revisión sistemática de estudios y artículos científicos del ciclismo. Posteriormente, se llevó a cabo la extracción de datos, tras la búsqueda inicial se localizaron numerosos estudios, aunque se excluyeron algunos que no fueron relevantes para el objetivo de esta revisión.
FASE 4
• En esta fase se visualiza el Alcance del estudio, el cual es descriptivo ya
que en esta investigación busca especificar las características y los perfiles de los deportistas que se someterán a un test físico para posteriormente realizar un análisis. Además, se elabora la hipotesis y definicion de variables que se pueden medir, controlar y estudiar mediante un proceso de investigación, se establecen las variables dependientes e independientes.
FASE 5
• En esta fase se desarrolla el diseño de investigación, estableciendo el
enfoque cualitativo y diseño cuasiexperimental para luego dar paso a la definición y selección de la muestra, teniendo en cuenta criterios de inclusión y exclusión. Tambien, se diseñaron los instrumentos de recoleccion de datos y se prepararon los materiales del laboratorio para la implementación del Test.
FASE 6
• Para finalizar, se toman los datos recolectados y se analizan para
posteriormente elaborar un reporte de resultados.
investigación predominan los datos numéricos que posteriormente se estudian y analizan mediante procedimientos estadísticos. Los estudios cuantitativos siguen rigurosamente el paso a paso de acuerdo con ciertas reglas lógicas que conllevan el siguiente orden: Idea, planteamiento del problema, revisión de la literatura y desarrollo del marco teórico, visualización del alcance del estudio, elaboración de hipótesis y variables, desarrollo del diseño investigativo, selección de la muestra, recolección de datos, análisis de los datos y elaboración del reporte de resultados. Finalmente, este enfoque logra estándares de validez y confiabilidad, alcanzando conclusiones que contribuyen a la generación de conocimiento (Sampieri, Fernández, Baptista, 2014).
5.2. Diseño Investigativo
El diseño investigativo es la estrategia que se desarrolla para obtener la información que se requiere en la investigación. La presente investigación es de tipo cuasi experimental ya que busca observar y medir los efectos de las variables independientes en la variable dependiente en un grupo establecido. En los diseños cuasi experimentales los sujetos no se asignan al azar, sino que dichos grupos ya están formados antes del experimento: son grupos intactos. Los experimentos de laboratorio generalmente logran un control más riguroso que los experimentos de campo (Festinger, 1993; Kerlinger y Lee, 2002). En este punto, es importante anotar que el grupo elite ya estaba previamente formado y que en la investigación realizó la intervención con este único grupo y en un solo momento lo cual hace que esta investigación se desarrolle mediante este diseño investigativo.
5.3. Alcance del estudio
El estudio descriptivo recolecta datos, mide y evalúa diversos conceptos, aspectos, dimensiones o componentes de la variable a investigar. En un estudio descriptivo se selecciona una serie de cuestiones para posteriormente describir lo que se investiga. La presente investigación es de carácter descriptivo ya que pretende especificar las características y los perfiles de los deportistas que se someterán a un test físico para posteriormente realizar un
análisis (Danhke, 1989). Es decir, su objetivo no es indicar como se relacionan las variables medidas o explicar la causa de este fenómeno ya que busca caracterizar una población específica.
5.4. Viabilidad de la Investigación
La realización de esta investigación es factible pues se dispone de los recursos necesarios para llevarla a cabo. Se cuenta con la aceptación de deportistas de la categoría elite masculina de Cundinamarca para hacer uso de los datos resultantes del Test de Umbral de Potencia Funcional, así como también se tiene acceso al centro de entrenamiento deportivo que nos facilitara el simulador, software y demás instrumentos para desarrollar los test.
5.5. Hipótesis a estudiar
Las hipótesis de investigación se definen como proposiciones tentativas acerca de las posibles relaciones entre dos o más variables. (Sampieri, et al, 2010). Para esta investigación se plantea la siguiente hipótesis: Los ciclomontañistas de la categoría elite masculina de Cundinamarca alcanzan valores mayores a 3,5 W/Kg en el Test UPF y por tanto una categorización igual o mejor a: moderado, según la tabla de Umbral de Potencia Funcional propuesta por Allen y Coggan (2010).
5.6. Variables a estudiar
Las variables son las características o cualidades que identifican a una realidad y que se pueden medir, controlar y estudiar mediante un proceso de investigación. Existen dos tipos de variables: variable independiente, que se refieren al fenómeno al cual se le va a evaluar su capacidad para influir, incidir o afectar a otras variables; y la variable dependiente, que sufre los cambios como consecuencia de la manipulación de la variable independiente por parte del experimentador (Sampieri, et al, 2010). A continuación, se describen las variables independientes y dependientes que se tendrán en cuenta para este estudio:
Variables independientes.
Edad: Esta variable se medirá en años.
Edad deportiva: Tiempo o trayectoria que tiene en la práctica del ciclomontañismo. Esta variable se medirá en años.
Peso: Se tomará el peso del deportista y se registrará en Kilogramos (kg) Modalidad deportiva: Ciclomontañistas Variables dependientes.
Umbral de potencia Funcional: El UPF es descrito como la potencia media que un ciclista puede llegar a desarrollar durante un periodo de tiempo sin grandes alteraciones de esfuerzo. El UPF dependerá de las variables independientes descritas anteriormente tales como: edad, edad deportiva y peso del deportista entre muchas otras que no evaluaremos para el fin de esta investigación.
6. Método de Investigación
6.1. Participantes
Participaron en el estudio 4 ciclistas de montaña la categoría elite masculina de Cundinamarca. Los criterios de inclusión que se tuvieron en cuenta para seleccionar la muestra fueron los siguientes: género masculino, edad entre 22 años y 28 años, el peso debida oscilar entre 51 Kilogramos (Kg) a 61 Kg y contar con licencia de la federación colombiana de Ciclismo. Los criterios de exclusión para la selección de la población objeto de estudio fueron: no ser de género masculino, no pertenecer a la categoría elite masculina, no ser deportista de Cundinamarca, ser menor de 22 años y mayor de 28 años, tener un peso menor a 51 Kg o mayor a 61 Kg y no tener la Licencia de la Federación colombiana de Ciclismo.
6.2. Lugar
El Centro De Entrenamiento Deportivo Zona Seis se encuentra ubicado en Cogua Cundinamarca en la dirección calle 4 # 6-74 Centro.
El Centro de Entrenamiento Deportivo “Zona Seis” se ha constituido como un lugar para la evaluación biomecánica, morfológica y fisiológica del deporte y de la actividad física, que tiene como objetivo contribuir con el rendimiento deportivo de los atletas que buscan alcanzar sus metas por medio de un planteamiento inteligente de su entrenamiento, contando con herramientas y conocimientos necesarios para hacer de la ciencia la mejor aliada del deportista. Sus servicios se describen a continuación:
Antropometría. Se realizan las mediciones de longitudes y perímetros corporales, pliegues cutáneos, diámetros óseos y peso, cuantificando mediciones dentro del fraccionamiento anatómico y estimando los factores a tener en cuenta para trabajar por los objetivos del deportista. Esta área está dotada de instrumentos de medición corporal tales como: cinta métrica, bascula digital, regletas para realizar mediciones de diámetros óseos y pinza adipométrica, además de contar con un computador que permite registrar los datos y obtener mediante un software resultados de la composición corporal.
Bike Fit. Se realiza un ajuste a las medidas de la bicicleta de acuerdo a los segmentos corporales del ciclista para desarrollar un entrenamiento eficiente evitando lesiones. En esta área se encuentra la zona de medición de segmentos corporales, las plantillas ergonómicas para ajustar las zapatillas de los ciclistas, rodillo estático, organizador de herramienta necesaria para ajustar la bicicleta, trípode de cámara para hacer video y revisar ángulos del deportista sobre su máquina y computador para registrar los datos y obtener mediante un software las medidas correctas para el ciclista en su bicicleta.
Prueba de Esfuerzo. El Test busca evaluar las condiciones del deportista para diagnosticar fortalezas y aspectos por mejorar a nivel cardiovascular y neuromuscular y así orientar el entrenamiento. Además, con este Test se establecen las Zonas de Trabajo del Plan de Entrenamiento. Este espacio diseñado para realizar los test físicos cuenta con: báscula digital, dos simuladores Bkool, dos televisores en los que se proyecta la prueba, dos escritorios cada uno con un computador portátil para ejecutar las pruebas y cuatro ventiladores. Para este servicio el Centro deportivo cuenta con una bicicleta de montaña y ruta para facilitar la ejecución de la actividad.
Además, el Centro deportivo cuenta con un espacio social dotado de una sala y una zona de hidratación para ofrecer a los clientes un lugar confortable, también este lugar cuenta con un baño amplio, señalización, iluminación y ventilación que contribuyen a prestar un excelente servicio.
6.3. Procedimiento
En primera instancia todos los participantes firmaron un consentimiento por escrito para participar en el estudio, y autorizaron el uso de datos para fines académicos siendo informados del nombre de la investigación, los objetivos del estudio, protocolo del Test UPF, riesgos y beneficios que trae la práctica del Test UPF.
Luego, los sujetos participantes demostraron que estaban en buen estado de salud, diligenciando el Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) que es una herramienta que sirve para la detección de posibles problemas médicos y cardiovasculares en personas sanas en apariencia que quieren iniciar un programa de ejercicio físico de baja, media o alta intensidad. Por su parte, los participantes demostraron en los resultados de este instrumento que no tienen problemas en el corazón y que no solo deberían realizar actividad física recomendada por un médico, además afirmaron que no presentan dolor en el pecho cuando realizan actividad deportiva y no pierden el balance o alguna vez han perdido el conocimiento, aún más, reiteran que no tienen problemas en articulaciones que pueda empeorar por la actividad física y que actualmente el médico no les ha indicado medicamentos para la presión arterial o el corazón. Siendo así, se comprobó el buen estado físico de los deportistas para la aplicación del Test UPF. En cuanto al Test UPF, se les dio a conocer a los participantes que el propósito de esta prueba es efectuar una carrera en la que se pueda hacer un promedio de vatios lo más alto posible durante un periodo considerable. Además, se explicó que la realización del Test de Umbral de Potencia Funcional en el Centro de Entrenamiento Deportivo “Zona Seis” consistía en la aplicación de un protocolo de carga constante del 2% de inclinación, durante 20 minutos para determinar el Umbral de Potencia Funcional.
Cada sesión de prueba se inició con un protocolo de entrada de calentamiento que consistió en diez minutos de pedaleo por encima de 70rpm sin carga alguna, seguidamente se da
inicio a la prueba, donde el deportista experimenta una pendiente del 2% de inclinación constante durante los 20 minutos de la prueba y finaliza con cinco minutos de enfriamiento, como se puede observar a continuación:
Fases de la Prueba UPF.
Fase de Calentamiento: 10 minutos de pedaleo por encima de 70 RPM. Fase principal: Esfuerzo intenso y constante de 20 minutos.
Vuelta a la calma: Finalice el test a ritmo suave durante 5 minutos. Antes de la realización del Test se les solicitó a los deportistas que evitaran entrenamientos de alta intensidad el día previo a la evaluación. Igualmente, todos los ciclistas habían sido evaluados previamente con este Test y estaban familiarizados con los protocolos de evaluación.
6.4. Materiales
Simulador Bkool Smart Pro. Puede alcanzar hasta 1.200W, cuenta con patas telescópicas que dan mayor estabilidad durante el entrenamiento, tiene una Emisión de ruido: 75 dB a 30 km/h. Los rodillos Bkool son los únicos que simulan la inercia, se ajusta de forma inteligente a las pendientes. Se comunica vía ANT+ con el Simulador. En desmontable en dos piezas, tiene Bastidor abatible. 11,6Kg. La rueda se ajusta al rulo. (Bkool, 2013) Software Bkool. Programa que arrogara los datos de la prueba para posteriormente ser analizados.
Bicicleta de Montaña. Los participantes realizaron la prueba en la bicicleta del centro Deportivo “Zona Seis”, por cuestiones de facilidad en el traslado de los deportistas. La Bicicleta cuenta con las siguientes características: Bicicleta de montaña, rin 27.5, relación de marchas 3 x 10 velocidades y coraza trasera sin taco como lo exige el fabricante para su buen uso, por último se revisó que la presión de la llanta fuera de 110 PSI.
Báscula digital. Este instrumento nos permitió conocer el peso de los deportistas para luego poder analizar su relación peso-potencia.
6.5 Instrumentos de Recolección de datos
Un instrumento de medición adecuado es aquel que registra datos observables que representan verdaderamente los conceptos o las variables que el investigador tiene en mente (Grinnell, Williams y Unrau, 2009). En esta investigación se utilizaron las siguientes herramientas para extraer información y obtener los datos de interés para este estudio: Consentimiento Informado. Este documento se estableció siguiendo los parámetros estipulados en la Resolución número 8430 de 1993, por la cual se establecen las normas científicas, técnicas y administrativas para la investigación en salud sobre la investigación en seres humanos y de los aspectos éticos donde deberá prevalecer el criterio del respeto a su dignidad y protección de sus derechos y bienestar de la investigación en seres humanos expresando claramente los riesgos. Por tanto esta investigación se realizara con la autorización previa de los participantes (Resolución Numero 8430, 1993). (Ver anexo 1). PAR-Q. Consiste en un cuestionario que es un conjunto de preguntas respecto de una o más variables importantes a la hora de realizar una prueba física (Sampieri, et al, 2010). (Ver anexo 2).
Gráfico y Tabla de datos arrojados por el Software Bkool Pro. Los valores resultantes de la aplicación del Test UPF se recopilaron en la tabla de resultados que arroja el software de la plataforma bkool, este software organiza los datos de la siguiente manera: Grafica de superposición de: pendiente simulada, potencia, velocidad, frecuencia cardiaca y cadencia. En la tabla muestra los siguientes datos: Distancia, tiempo total y en movimiento de las tres fases correspondientes a calentamiento, fase principal y vuelta a la calma, además ofrece la leyenda de pendiente simulada, potencia, velocidad, frecuencia cardiaca y cadencia, generando un total de los datos mencionados anteriormente, un resultado de movimiento y de la actividad durante la subida, la potencia y la frecuencia normalizada y el registro máximo de cada uno de los componentes.
7. Resultados
7.1. Resultados Sujeto 1
Fecha de evaluación: Abril 15 de 2017. Descripción del deportista: Ciclomontañista Cundinamarqués de género masculino de 28 años de edad que cuenta con un peso de 61kg y una edad deportiva de 15 años como ciclista de la modalidad de Cross country.
Tabla 3. Resultados Test UPF Sujeto 1 Sujeto 1 Tiempo h/min/seg.
V (Km/h) Potencia Peso (Kg) Normalizada (NP) Promedio (W) Relación P/P (W/Kg) Máxima (Wmax) Umbral (W) 0:19:58
33,5
281,7
277,1
4,5
Figura 1. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 1
Se presentan en la figura 1 los datos fisiológicos de frecuencia cardiaca (línea punteada azul oscura) y potencia (sombreado naranja) y el dato físico de velocidad (sombreado morado), siendo el dato de potencia el más relevante ya que lo usaremos para categorizar el perfil de potencia de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca. Durante el test este sujeto presenta una potencia promedio de 277,1 vatios, generando su Umbral de Potencia Funcional (UPF) en los 263 w, que dividido por su peso (61 kg) establece una relación peso/potencia de 4,5 W/Kg que al categorizarlo en la tabla diseñada por Allen y Coggan (2010) estaría bajo la clasificación de muy bueno.
7.2. Resultados Sujeto 2
Fecha de evaluación: Abril 23 de 2017.
Descripción del deportista: Ciclomontañista Cundinamarqués de género masculino de 26 años de edad que cuenta con un peso de 58 kg y una edad deportiva de 12 años como Ciclomontañista.
Tabla 4. Resultados Test UPF Sujeto 2
Sujeto 2 Tiempo H/min/seg V (Km/h) Potencia Peso (Kg) Normalizada (NP) Promedio (W) Relación P/P (W/Kg) Máxima (Wmax) Umbral (W) 0:19:58
30,7
238,1
232
4,0
Figura 2. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 2 Se presentan en la figura 2 los datos fisiológicos de frecuencia cardiaca (línea punteada azul oscura) y potencia (sombreado naranja) y el dato físico de velocidad (sombreado morado), siendo el dato de potencia el más relevante ya que lo usaremos para categorizar el perfil de potencia de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca. Durante el test este sujeto presenta una potencia promedio de 232 vatios, generando su Umbral de Potencia Funcional (UPF) en los 220 w, que dividido por su peso (58 kg) establece una relación peso/potencia de 3,8 W/Kg que al categorizarlo en la tabla diseñada por Allan y Coggan (2010) estaría bajo la clasificación de bueno.
7.3. Resultados Sujeto 3
Fecha de evaluación: Abril 23 de 2017.
Descripción del deportista: Ciclomontañista Cundinamarqués de género masculino de 23 años de edad que cuenta con un peso de 55 kg y una edad deportiva de 7 años como ciclista de montaña.
Tabla 5. Resultados Test UPF Sujeto 3 Sujeto 3 Tiempo H/min/seg V (Km/h) Potencia Peso (Kg) Normalizada (NP) Promedio (W) Relación P/P (W/Kg) Máxima (Wmax) Umbra (W) 0:19:55
28
219,3
216
3,9
Figura 3. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 3 Se presentan en la figura 3 los datos fisiológicos de frecuencia cardiaca (línea punteada azul oscura) y potencia (sombreado naranja) y el dato físico de velocidad (sombreado morado), siendo el dato de potencia el más relevante ya que lo usaremos para categorizar el perfil de potencia de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca. Durante el test este sujeto presenta una potencia promedio de 216 vatios, generando su Umbral de Potencia Funcional (UPF) en los 205 w, que dividido por su peso (55 kg) establece una relación peso/potencia de 3,7 W/Kg que al categorizarlo en la tabla diseñada por Allan y Coggan (2010) estaría bajo la clasificación de bueno.
7.4 Resultados Sujeto 4
Fecha de evaluación: Abril 15 de 2017.
Descripción del deportista: Ciclomontañista Cundinamarqués de género masculino de 24 años de edad que cuenta con un peso de 53,3 kg y una edad deportiva de 12 años como ciclista de montaña.
Tabla 6. Resultados Test UPF Sujeto 4 Sujeto 4 Tiempo H/min/seg V (Km/h) Potencia Peso (Kg) Normalizada (PN) Promedio (W) Relación P/P (W/Kg) Máxima (Mmax) Umbral (W) 0:20:03
30,3
234,9
230,5
4,1
333
219
53,3
Figura 4. Gráfico Resultados Test UPF Sujeto 4
Se presentan en la figura 4 los datos fisiológicos de frecuencia cardiaca (línea punteada azul oscura) y potencia (sombreado naranja) y el dato físico de velocidad (sombreado morado), siendo el dato de potencia el más relevante ya que lo usaremos para categorizar el perfil de potencia de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca. Durante el test este sujeto presenta una potencia promedio de 230,5 vatios, generando su Umbral de Potencia Funcional (UPF) en los 219 w, que dividido por su peso (53,3 kg) establece una relación peso/potencia de 4,1 W/Kg que al categorizarlo en la tabla diseñada por Allan y Coggan (2010) estaría bajo la clasificación de muy bueno.
8. Análisis De Resultados
El método de análisis utilizado para identificar los componentes de los resultados de las pruebas de valoración física que se le realizo a un grupo de cuatro ciclomontañistas de la categoría elite masculina de Cundinamarca, fue el método estadístico descriptivo, por medio del cual se comprenden e interpretan los datos obtenidos en los gráficos y tablas que arrojo la realización del Test UPF.
Los sujetos evaluados obtuvieron valores promedio en el UPF de 227 W ± 25,32 W, dando una relación peso potencia promedio de 4,0 W/Kg ± 0,28 W/Kg; encontrándose clasificados en la categoría bueno y muy bueno. Los estudios con este test son muy escasos, pero se cuenta con un estudio relevante de Petro y Leguizamón (2013) donde evalúan un ciclista de ruta profesional de un equipo nacional, el cual registra un UPF de 284 W y una relación de peso potencia de 4,1 W/Kg, resultado con el que se puede comparar los datos de los ciclomontañistas evaluados y observar que la clasificación los sitúa sobre la misma categoría aun siendo de disciplinas diferentes pero que demandan de una gran condición física para satisfacer la demanda en competencia.
Además, según la tabla de clasificación propuesta por Allen y Coggan (2010) expuesta anteriormente, se categoriza a los ciclomontañistas de alto nivel en: Muy bueno y Bueno (Ver tabla 5), afirmando que el nivel deportivo de los ciclomontañistas evaluados en esta
investigación es sobresaliente y cumplen con las demandas necesarias para competir y obtener resultados positivos.
Por otra parte, recientemente Pozo y Xavier (2016) publicaron un estudio del UPF de 10 ciclomontañistas elite y sub-23 del equipo Alma Team de Quito, donde se realizan 2 test, uno inicial para conocer el estado de la muestra y un segundo test luego de aplicar un programa de entrenamiento de 8 semanas, donde se tiene como resultado del primer test un UPF promedio del grupo de 154W con una desviación estándar de 26,7W, en el segundo test luego de las 8 semanas de entrenamiento obtienen 171,4W y una desviación estándar de 32W. Cabe resaltar que en ninguno de los casos el UPF grupal o individual de los sujetos de esta muestra es mayor al de este estudio, aun siendo deportistas de la misma categoría y disciplina deportiva, por lo cual la comparación de los ciclomontañistas elite de Cundinamarca es más equiparable con ciclistas de ruta elite.
Ahora bien, para seguir analizando estos datos se propone utilizar la siguiente tabla que contiene los datos resultantes de cada sujeto en: UPF, Peso, Relación Peso/Potencia y Clasificación.
Tabla 7. Promedio, Desviación Estándar y clasificación de los resultados de los sujetos evaluados.
Sujeto No.
UPF (W)
Peso (Kg) Relación P/P (W/Kg) Clasificación Sujeto 1
263
61
4,3
Muy Bueno Sujeto 2
220
58,1
3,8
Bueno Sujeto 3
205
55,1
3,7
Bueno Sujeto 4
219
53,3
4,1
Muy Bueno Promedio
227
56,9
4,0
Desviación
25,32
3,39
0,28
La clasificación para los sujetos evaluados según la tabla de categorización por la relación peso/potencia propuesta por Allen y Coggan (2010), muestran que se sitúan en los rangos Muy bueno (sujeto 1 y 4) y Bueno (sujeto 2 y 3), rangos que son necesarios para ser un ciclomontañista de alto nivel. Los estudios revisados demuestran que el ciclomontañismo es un deporte de resistencia muy exigente el cual impone una demanda muy fuerte sobre el sistema aeróbico. Aún más, como señalamos a lo largo de esta revisión del Umbral de Potencia Funcional de ciclomontañistas elite masculino, se puede afirmar que estos atletas sobresalen al establecer la relación de peso / potencia, indicando estos factores la excepcional actitud física que posee un atleta elite en la modalidad de ciclomontañismo. Además, los estudios confirman que para competir con éxito en las validas de ciclomontañismo es importante tener una elevada potencia y capacidad aeróbica para utilizar un alto porcentaje de la misma.
9. Conclusiones
El Ciclomontañismo es un deporte que exige un buen desempeño físico a la hora de competir, y por tanto, los ciclomontañistas de alto nivel deben cumplir con ciertas características físicas y fisiológicas para obtener resultados significativos en las competencias. Al evaluar a los ciclomontañistas de esta investigación que pertenecen a la categoría elite masculina de Cundinamarca se observa que los deportistas tienen un peso de 56,9 Kg ± 3,39 kg el cual es adecuado para la modalidad que practican; además, presentan resultados en el Test UPF de 227W ±25W que equivale a una relación peso/potencia de 4,028 W/kg ± 0,28W/kg obteniendo una clasificación en la categoría bueno y muy bueno según la tabla de clasificación presentada por Allen y Coggan (2010).
Por otro lado, esta investigación evidencia una categorización similar a los hallazgos referenciados por Petro y Legizamo (2013), quienes muestran el estudio de un ciclista de ruta profesional que obtiene en el Test UPF resultados de 284W y una relación peso/potencia de 4,1W/kg, datos que lo ubican en una categoría cercana a la de los deportistas de la presente investigación, explicando que los sujetos evaluados se encuentran categorizados a nivel de un ciclista de ruta profesional como el descrito en el artículo citado anteriormente. Ahora bien, en la publicación del estudio de Pozo y Xavier (2016) donde se evalúan diez ciclomontañistas de la categoría elite y sub 23 del equipo Alma Quito en dos momentos, los deportistas presentan en el primer Test UPF un promedio de 154W ± 26,7W y en el segundo Test luego de ocho semanas de entrenamiento obtienen 171,4W ± 32W, evidenciando que los valores obtenidos en el test UPF de estos ciclomontañistas no igualan o superan los resultados obtenidos por los ciclomontañistas de la categoría elite masculina de Cundinamarca.
10. Recomendaciones
Es de gran importancia considerar el tipo de entrenamiento que llevan los deportistas de la categoría elite masculina de Cundinamarca, puesto que se requiere de un planteamiento de entrenamiento inteligente que logre ondular cargas de trabajo adecuadas para unos resultados exitosos en pruebas físicas de este tipo, de tal manera que se logre obtener un mejor resultado y por ende mejor clasificación en el test propuesto. Además, sería relevante realizar el test UPF en deportistas de otros departamentos para conocer el perfil de Umbral de Potencia Funcional que se maneja a lo largo del país en la categoría elite masculina y así poder extender los parámetros de caracterización y medición de futuros ciclomontañistas elite no solo de Cundinamarca sino del país.
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Anexos Anexo 1. Formatos de Consentimiento Informado y Declaración del Deportista
CENTRO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ZONA SEIS
NIT 1075673095-0
Calle 4 N° 6-74-Local 201 Cogua (Cund.)
Fecha:
Ciudad: Cogua, Cundinamarca Consentimiento informado para la investigación Título de la investigación:
PERFIL DEL UMBRAL DE POTENCIA FUNCIONAL DE LOS CICLOMONTAÑISTAS DE
LA CATEGORIA ELITE MASCULINA DE CUNDINAMARCA.
Objetivo General Evaluar el Umbral de Potencia Funcional (UPF) de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca aplicando el Test UPF para caracterizar el rendimiento de estos deportistas.
Objetivos específicos Analizar los datos obtenidos en los Test UPF que realizaron los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca para conocer el promedio y desviación estándar de los resultados.
Clasificar el UPF de los ciclomontañistas elite masculino de Cundinamarca según la tabla de perfil de potencia diseñada por Allen y Coggan (2010).
Comparar el UPF de los ciclomontañistas elite de Cundinamarca con ciclistas de otros estudios.
Yo_____________________________ he sido informado de los propósitos investigativos, objetivos, procedimientos prácticos y de evaluación que se llevaran a cabo en esta investigación, conozco de los posibles riesgos que puede generar la prueba como lo puede llegar a ser un alto grado de fatiga o mareo. Adicionalmente se me informo que mi participación en esta investigación es completamente libre y voluntaria y no recibiré beneficio personal de ninguna clase por la participación en este proyecto de investigación, proceso que será confidencial y mi nombre no será usado en ningún informe cuando los resultados de la investigación sean publicados. Además autorizo a Manuel Francisco Rodriguez Jimenez, estudiante de la facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Ciencias Aplicas y Ambientales U.D.C.A a realizar los siguientes procedimientos y utilizar los datos arrojados en el test UPF.
A continuación se describen las fases del Test UPF:
Calentamiento: 10 minutos de pedaleo por encima de 70 RPM.
Fase principal: Esfuerzo intenso y constante de 20 minutos.
Vuelta a la calma: Finalice el test a ritmo suave durante 5 minutos.
Anexo 2. Cuestionario PAR-Q PAR-Q (Cuestionario de aptitud para la actividad física) El PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) es una herramienta que sirve para la detección de posibles problemas médicos y cardiovasculares en personas sanas en apariencia que quieren iniciar un programa de ejercicio físico de baja, media o alta intensidad. Cuestionario:
SI NO Preguntas
1) ¿Alguna vez un médico le ha dicho si usted tiene un problema en el
corazón, y solo debería hacer actividad física recomendado por un médico?
2) ¿Usted tiene dolor en el pecho cuando hace actividad física o
deportiva?
3) ¿Le ha dolido el pecho en el último mes, cuando está haciendo
ejercicio?
4) ¿Usted pierde balance a causa que se marea, y alguna vez ha perdido el
conocimiento?
5) ¿Tiene algún problema en articulaciones (por ejemplo, espalda,
rodillas, o cadera) que pueda empeorar por las actividades físicas propuestas?
6) ¿El medico actualmente le ha indicado tomar medicinas para la presión
arterial o el corazón?
7) ¿Sabe usted de cualquier otra razón por la cual usted no debería hacer
actividad física o ejercicio?
Interpretación:
Si contesto si a una o más preguntas, le recomendamos la realización de un reconocimiento médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, con el fin de evitar riesgos durante la práctica de la misma. Informe a su médico sobre el cuestionario PAR-Q y las preguntas que respondió como SI.
No, a todas las preguntas; si usted contesta no honestamente a todas las preguntas sea razonable y este seguro de que usted puede comenzar con su programa de actividad física de forma progresiva y supervisada.
NOTA. The Physical Activity Readiness Questionnaire: PAR-Q & YOU. Canadian Society for Exercise Physiology. Copyright 2002. © Canadian Society for Exercise Physiology www.csep.ca/forms
Cita: Rodríguez Jiménez, Manuel Francisco (2017), Perfil del umbral de potencia funcional de los ciclomontañistas de la categoría elite masculina de Cundinamarca, Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, p. N. https://repository.udca.edu.co/handle/11158/919