Guía Práctica Para Cuidadores Informales de Personas Dependientes Maria Alejandra Jaimes Pedraza Maria José Sierra Navarro Psicología Décimo Semestre

2022

encontrará una serie de herramientas para facilitar su labor como cuidador

su bienestar físico y psicológico, con el fin de disminuir las consecuencias que genera esta labor.

EN ESTA GUÍA PRÁCTICA

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Y ADEMÁS AYUDARLE A

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MEJORAR

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Índice Autocuidado. "Hoy decido cuidarme, porque para saber cuidar hay que cuidarse" Herramientas para el control de la activación. "Me doy espacio para mi" Manejo del tiempo. "El secreto para hacer todo, es hacer una cosa a la vez" Creación de rutinas. "Hábitos saludables" Establecimiento de límites y metas. "Establecer límites no lo hace una mala persona"

Autonomía del dependiente. "Si fomento la autonomía en mi familiar, podré tener más tiempo para mi" Fortalecer redes de apoyo. "Pedir ayuda no es un símbolo de debilidad, sino de fortaleza" Fortalecimiento de actividades de ocio. "No deje nunca de invertir en usted" Manejo de emociones. "Cuando las emociones no se expresan, el cuerpo habla" Estrategias de afrontamiento. "Aprenda a actuar ante situaciones difíciles" Índice

Conflictos familiares Pérdida de empleo Aislamiento de relaciones interpersonales Pérdida de interés por las actividades de ocio Presencia de enfermedades físicas y psicológicas

"HOY DECIDO CUIDARME,

PORQUE PARA SABER

CUIDAR HAY QUE CUIDARSE"

Para implemetar un autocuidado, es necesario tener conocimiento de las repercusiones que se pueden generar a raíz de la función como cuidador.

Estas repercusiones pueden ser:

Ref lex ion e so bre la I MP OR TA

NCI

A d el A UT

OCU

ID AD O ¿Cómo ha afectado el cuidado a su vida cotidiana?

¿Hasta qué punto el cuidado le sobrecarga, sobrepasa o supera? ¿Cuál es su estado de ánimo? ¿Cuál es su nivel de tensión? Para evitar estas consecuencias:

Rea lice una AU

TOE

VAL

UAC

IÓN

Si cuida a su familiar durante un tiempo prolongado, es probable que presente repercusiones que amenacen su propio bienestar y el de la persona dependiente.

Por eso, cuide al otro, CUIDÁNDOSE Equilibre el cuidar y el cuidarse, atendiendo al familiar, pero sin olvidarse de sí mismo.

Más que dedicar su vida a cuidar, haga que esta labor ocupe una parte de sus actividades cotidianas.

Alteraciones en el sueño Aislamiento de familiares y amigos Cansancio continuo Enfado rápido Malhumor habitual Consumo excesivo de cafeína, alcohol o nicotina Consumo excesivo de alimentos Dolores musculares, de cabeza, temblores, palpitaciones o fatiga Problemas para concentrarte y dificultad en la memoria Aumento o disminución del apetito Desinterés por las cosas Comportamientos repetitivos y obsesivos Cambios repentinos de humor Dificultad para admitir la existencia de alteraciones físicas y psicológicas Pre ste

ATE

NCI

ÓN a la s S EÑ

ALE

S D E A

LAR

MA Si experimenta algunos de estos síntomas, ¡Busque AYUDA

PROFESIONAL!

Conviene que aprenda y practique un MÉTODO SENCILLO

DE CONTROL DE LA RESPIRACIÓN,

compuesto por tres ejercicios diferentes, que puede usar para relajarse.

Me doy espacio para mi Para lograr encontrar un equilibrio entre cuidarnos y cuidar a nuestro familiar, es importante darnos espacios personales donde podamos realizar distintas actividades, una de ellas es practicar ejercicios de control de activación.

Consiga una respiración profunda abdominal (ventral o estomacal) para ello utilice sus pulmones. Regule el ritmo de inspiración (toma de aire) / espiración (expulsión de aire).

Proporcione una respuesta contraria a la tensión, ya que provoca un estado de hipoactivación.

Además de los ejercicios descritos a continuación, usted puede seguir aplicando también todas aquellas estrategias o métodos que habitualmente le ayudan a reducir su nerviosismo y tensión, ya sean escuchar música, pensar en algo agradable, dar un paseo, hacer ejercicio…

Aprenda como realizar los ejercicios de control de activación:

Objetivo: Conseguir que el aire inspirado se dirija a la parte inferior de los pulmones (respiración diafragmática inferior). Descripción:

• Coloque una mano sobre su vientre (por debajo del

ombligo) y otra sobre el estómago.

• Inspire el aire lentamente, como si estuviera disfrutando el

perfume de una bella flor.

En cada inspiración, dirija el aire a llenar la parte inferior de los pulmones, de modo que se mueva la mano sobre el vientre y no la colocada sobre el estómago o el pecho. Consideraciones prácticas:

• Puede intentar hinchar la parte inferior del tronco contra la

ropa.

• No debe forzar la respiración ni hacerla más rápida.

• Duración 2-4 minutos, seguidos de un descanso de 2 min. Se

repite 3-4 veces.

EJERCICIO 1

Objetivo: Conseguir una espiración completa, regular y lenta Descripción:

-Coloque una mano sobre el vientre (por debajo del ombligo) y otra sobre el estómago.

-Efectúe una inspiración tal y como se ha aprendido en el ejercicio anterior.

-Comience la espiración cerrando bastante los labios (de este modo el aire produce un leve ruido al salir, que sirve de información para ir ajustando el ritmo de la espiración). Expulse el aire poco a poco, de manera constante, como quien sopla sobre la llama de una vela sin querer apagarla de golpe.

Consideraciones prácticas:

-Para conseguir una espiración más completa es útil tratar de silbar cuando llega al final de la espiración, forzando así la expulsión del aire residual.

-También puede ser aconsejable elevar los hombros (como si se encogieran) en los momentos finales de la espiración, lo que ayuda a eliminar el aire de la parte superior de los pulmones. -Duración 2-4 minutos, seguidos de un descanso de 2 min. Se repite 3-4 veces.

EJERCICIO 2

Objetivo: Conseguir una adecuada alternancia respiratoria. Descripción:

• Igual que el ejercicio 2 pero sin marcar los tres tiempos de

inspiración (inspirar, retener, espirar). Se realiza la respiración como un continuo.

• Se van eliminando los sonidos que acompañan a la espiración.

Consideraciones prácticas:

• Conviene vigilar que se siga manteniendo la inspiración ventral

(esto es, de la parte inferior de los pulmones).

• Duración 2-4 minutos, seguidos de un descanso de 2 min. Se

repite 3-4 veces.

EJERCICIO 3

RECUERDE QUE AL PONER EN

PRÁCTICA ESTOS EJERCICIOS

DEDICA TIEMPO A SU SALUD

FÍSICA Y MENTAL .

¡NO LAS OLVIDE!

Sólo cuando consiga dominar un ejercicio debe pasar al siguiente.

Siga estas recomendaciones:

Cuando vaya a practicar un ejercicio de respiración póngase lo más cómoda/o posible (sentado en un sofá, acostado en la cama, etc.).

Desabróchese el pantalón si nota que le oprime. Luego puede practicarlo sentada/o o de pie (como más cómodo lo encuentre) Es mejor que inicialmente practique estos ejercicios cuando se sienta bien, así puede aprender la técnica adecuadamente. Muchas veces en los momentos de nerviosismo se nos hace más difícil aprender cosas nuevas.

Practique una vez al día, todos los días de la semana estos ejercicios.

Escoja un lugar y un momento adecuado del día para realizarlos.

El secreto para hacer todo, es hacer una cosa a la vez Una de las preocupaciones que experimentan los cuidadores es la falta de tiempo para realizar las actividades cotidianas.

Para lograr el cumplimiento de las labores planteadas al día, necesitará:

Priorizar actividades Haga una lista diaria de las actividades a realizar Ordene de menor importancia a mayor importancia las actividades Asigne el tiempo necesario para cada actividad Planifique actividades que realice, pero si no le queda tiempo. Trate de posponer para otro momento las que están en los últimos lugares de la lista y, cuando disponga de tiempo extra, dedíquese a ellas. Realice evaluaciones periódicas de la forma en que se está organizando el tiempo y haga cambios si es necesario.

Pasos

1.

2.

3.

4.

5.

Ser REALISTA Las actividades diarias no deben superar las 24 horas del día.

En las actividades tiene que incluir como prioridad sus necesidades básicas. Debe ordenar con certeza las actividades primordiales.

Establezca actividades que pueda llevar a cabo diariamente.

Haga listas de planificación de actividades diariamente, semanalmente y mensualmente.

Delegar tareas El dependiente o los familiares del mismo pueden aprender a realizar tareas que hasta el momento no hacían. “Nadie nace aprendido”.

Es difícil que realice todas las actividades, por su cuenta. Es posible que no le alcance el día para completar las actividades planeadas.

Analice qué tareas de la lista puede realizar la persona dependiente, otros familiares y los servicios ofrecidos por la comunidad como la EPS o la fundación.

HáBITOS SALUDABLES

ES IMPORTANTE QUE COMO CUIDADOR

ESTABLEZCA

HáBITOS

SALUDABLES,

PARA ESO DEBE LLEVAR UNA VIDA SANA

Mantenga una alimentación equilibrada Proporcione nutrientes, incluya en su alimentación un equilibrio entre pescados, carnes magras, huevos, legumbres, frutos secos, leche, queso, verduras, frutas, cereales, agua y ocasionalmente caramelos, helados, vino y carnes grasas.

Evite el consumo de fármacos y otras sustancias adictivas como el alcohol, tabaco, café y té.

Haga ejercicio físico diario Programe una hora específica cada día para hacer ejercicio.

• Elija un tipo de ejercicio que disfrute.

• Mejor un ejercicio suave y regular que fuerte y esporádico

• Señale un objetivo fácil de alcanzar: “Caminaré 5 min. 2

veces al día” y aumente gradualmente a 30 minutos.

• Comience lentamente durante los primeros 5 min. y

aumente durante los últimos 5 min. No se detenga repentinamente.

•Mire vídeos de ejercicios de estiramiento, posturales, de tonificación y relajación.

Dedique tiempo al descanso y al sueño

• Dedique algunos momentos del día a

descansar, aprovechando aquellos en los que la persona cuidada descansa.

• Duerma entre 7-8 horas al día

• Utilice la habitación sólo para dormir, sin

realizar otras actividades en la misma durante el día.

• Evite el consumo de chocolate, café, té,

tabaco y bebidas alcohólicas, sobre todo antes de acostarse.

• Realice ejercicio regular diario, pero por

la noche relájese (ducha, relajación, música suave, leer…).

• Levántese y acuéstese a la misma hora,

aunque no haya dormido.

Ante las demandas excesivas diga "NO". Fomente la autonomía de la persona y pídale cambios de comportamiento hacia usted porque: fijar límites, no lo hace una mala persona Es común que su familiar dependiente, a consecuencia del mal afrontamiento de la enfermedad, le exija más ayuda de la que realmente necesita. Si esto sucede es necesario que establezca límites, para ello:

No es mejor cuidador si hace todo lo que su familiar quiere.

Como cualquier persona usted tiene sus limitaciones y más siendo cuidador. Por eso no debe ayudarle a hacer

TODO.

Tiene derecho a decir "NO" a peticiones poco razonables y excesivas.

Merece el mismo respeto que la persona dependiente. Diga "NO" a las demandas de la persona dependiente ¡Y dígalo de forma adecuada!

Si lo dice de forma agresiva Si rechaza la petición gritando y enfadándose "me tiene harta", "todo el día igual..." Si lo dice de forma pasiva Rechazando la petición de manera poco clara y directa, con excusas como "ahora no puedo" o con vacilación "no es que no te quiera, es que..." su familiar dependiente seguirá insistiendo porque no percibe un rechazo claro a su petición. Por eso, seguirá insistiéndole hasta que le haga caso. su familiar dependiente puede responder también de manera agresiva o tratando de culpabilizarse.

Recomendaciones para decir "NO" de manera asertiva Escuche lo que su familiar dependiente quiere de usted. Antes de rechazar cualquier petición asegúrese de que entiende lo que le pide.

Exprese la negativa de forma clara, breve y amable: "No", "Lo he decidido.." No de demasiados rodeos, ni hable más de la cuenta.

Adecúe el lenguaje no verbal, que sea tranquilo, coherente, firme y sereno.

Exprese sus sentimientos de manera coherente para que su familiar no se sienta herido: "No me parece agradable decirte que no, pero sé que tú puedes hacerlo".

Póngase en el lugar de la otra persona: "Entiendo lo que tu prefieres... pero..."

Busque alternativas y compromiso: "Yo puedo ayudarte a empezar pero después terminas tú". "La próxima vez lo harás sin ninguna ayuda ¿de acuerdo?

Puede dar alguna razón: "Puedes hacerlo sola". Nunca dé una excusa.

No ceda ante manipulaciones Mantenga su posición negativa.

PREPARE EL ENTORNO

• ¿La persona a la que cuida se encuentra en

un entorno seguro?

• ¿Le resulta fácil a la persona acceder a los

instrumentos que necesita? (por ejemplo, saber si alcanza el cepillo de dientes, la ropa, los zapatos).

• ¿Se han eliminado los obstáculos y riesgos, y

facilitado la tarea? (por ejemplo, dejar abierto el champú si no es capaz de abrirlo).

“Si fomento la autonomía en mi familiar, podré tener más tiempo para mi" Para ello, debe plantearse los siguientes interrogantes:

OBSERVE QUÉ ACTIVIDADES

PUEDE HACER LA PERSONA POR

SÍ MISMA Y CUÁLES NO

NO HAGA POR LA PERSONA LO QUE

ÉSTA PUEDA HACER POR SÍ MISMA,

AUNQUE SEA CON LENTITUD O

ESCASA AGILIDAD

COMPÓRTESE DE MODO QUE EL

TRATO FAVOREZCA LA

AUTONOMÍA

• ¿Se le anima a realizar actividades de forma autónoma, si

tiene capacidad física para ello?.

• ¿Se ha dividido la tarea que se quiere promover en pasos

sencillos para estimular y fomentar cada uno de ellos?.

• ¿Se le presta atención y se le recompensa con elogios,

muestras de satisfacción, etc. cuando hace las cosas por sí misma? (“lo estás haciendo muy bien”).

• ¿No se le reprocha o critica cuando hace tareas para las que

está capacitada?.

• ¿No se le presta atención ante conductas dependientes, por

ejemplo ante una queja o demanda excesiva o tratando de hacerle sentir culpable a usted?.

SI LA PERSONA RESPONDE CON OBJECIONES Y

DIFICULTADES A LOS INTENTOS PARA FAVORECER SU

AUTONOMÍA...

Conteste con frases que muestren confianza en sus posibilidades. “Sé que puedes hacerlo”. Sea persistente e inténtelo otras veces, cuando se sienta preparado, u en otros momentos que sean más favorables.

PIDA CAMBIOS DE

COMPORTAMIENTO

Si lo hace de forma pasiva:

Si lo hace dando rodeos, no yendo “al grano”, con vacilaciones y anticipando una respuesta desagradable de la otra persona. (“Quería decirte algo..., pero vamos, que tampoco pasa nada..., si llegas tan tarde..., vamos, pero no es muy importante”... ...

La persona dependiente puede ignorar su crítica puesto que no pide un cambio de conducta claro.

¡Y pídalos de forma adecuada!

Si lo hace de forma agresiva: Si lo hace personalizando, generalizando, con la voz elevada y gestos amenazantes (“estoy harta de que siempre llegues tarde, eres un impresentable”) La otra persona puede ofenderse y reaccionar de manera negativa no aceptando la crítica

COMPRUEBE SI SABE CÓMO

HACERLO...

Hágalo en privado "¿Puedo hablar contigo un momento?" Señale el comportamiento que le molesta (qué cómo, cuándo, dónde): “tengo un problema cuando...”, “me molesta que ...”. Explíquele las consecuencias negativas que tiene en usted, si las hay: “porque eso hace que yo no pueda...”. “Me siento...”: exprese los pensamientos y sentimientos sobre la conducta: “Eso hace que me sienta mal y que ...”. Haga una pausa para escuchar el punto de vista de la persona. Pida un cambio de comportamiento específico (pequeño, observable y realista): “Quisiera que...”. “Porque...” “si lo haces...”: describa como se sentiría si el cambio de conducta tuviera lugar o las consecuencias positivas de su cambio (o negativas de no cambiar): “Te estaría muy agradecida si lo tuvieses en cuenta. De esta forma yo podría ...”. Termine de forma positiva: “Me alegra que lo hayamos hablado”. Compare su forma de actuación con las recomendaciones que se añaden a continuación: •NO se guarde nada, diga lo que quiere decir

• NO impida que la otra persona explique porqué lo hace

• NO etiquete (“eres un desastre…”)

• NO generalice, evite palabras negativas

Recomendaciones para pedir Recomendaciones para pedir Recomendaciones para pedir ayuda de forma adecuada ayuda de forma adecuada ayuda de forma adecuada Pedir ayuda no es un símbolo de debilidad, sino de fortaleza Compartir la labor del cuidado es una manera de PREVENIR y aliviar la SOBRECARGA. Hay diversas alternativas para compartirlo: -Con el grupo familiar -Con servicios públicos -Con asociaciones de autoayuda -Con grupos de voluntariado Antes de realizar una petición, analice lo que quiere conseguir y de quién, para que prevea como puede reaccionar la persona, y qué consecuencias puede traer la petición.

Elija un momento oportuno para pedir ayuda y procure que su petición sea clara y razonable. No pida más ayuda de la que realmente necesita. Antes de hacer la petición, solicite una autorización. Por ejemplo: "¿podría decirte algo?" Sea directo y concreto: "me gustaría que.."

Ofrezca razones (no excusas) de lo que requiere: "de esta forma yo podré..."

Compruebe que la persona está realmente de acuerdo en responder a la demanda: "si no puedes dímero, no me enfadaré" Repita lo mismo las veces que sea necesario, pero de manera amable y cortés: "es importante para mi que... porque así podré...serías muy amable que..." Manifieste sus sentimientos, pensamientos y comportamientos propios y en primera persona:

"últimamente estoy agotada y me ayudaría mucho si te quedaras a ayudarme con..."

Cuide el lenguaje corporal, mantenga contacto visual y que el tono de voz sea normal.

Termine efusivamente la petición: "muchas gracias. Me viene muy bien tu ayuda. Menos mal cuento contigo" Evite discrepancias sobre cómo cuidar. Es importante que respete diversas maneras de realizar el cuidado.

Agradezca la ayuda y el apoyo.

Organice reuniones familiares para distribuir las labores del cuidado.

Contacte con servicios, instituciones y asociaciones que puedan ayudarle.

No deje nunca de invertir en sí misma Recuerde que usted es igual de importante a cualquier otra persona y el tiempo que se dedique es valioso. Para ello puede implementar en su rutina actividades agradables. Todo aquello que usted hace contribuye a que se sienta de una manera o de otra. Está comprobado que un medio para mejorar el estado de ánimo es realizar actividades agradables. ¡Y no tienen por qué ser actividades extraordinarias, como irse de vacaciones!. Usted puede realizar pequeñas actividades agradables cada día: ¿Le gusta tomarse un café con leche o escuchar las noticias en la radio por la mañana?, ¿Le gusta jugar a las cartas o charlar con una amiga o amigo por teléfono?

A medida que haga más actividades agradables, se sentirá mejor. Sin embargo, no siempre será perfecto; algunos días, incluso haciendo actividades, su estado de ánimo no será muy alto; otros días, tal vez sólo haya hecho una actividad, pero le habrá llenado mucho. No sólo importa la «cantidad», sino la «calidad» de las satisfacciones.

Recuerde: Está bien estar mal A continuación se señala cómo puede establecer un Programa de Actividades Agradables.

ESCOJA SUS PROPIAS ACTIVIDADES AGRADABLES.

La pregunta más importante es: ¿QUÉ LE GUSTA HACER A USTED?. Cada persona tiene sus propias actividades agradables. Piense, por ejemplo, si le gusta:

Elija sus actividades agradables, escríbalas en el cuadro que aparece a continuación e indique en cada caso el grado de dificultad para conseguirlo de 0 a 10, siendo 0 una actividad muy fácil de hacer y un 10 una actividad muy difícil de poder hacer en este momento de su vida.

También indique el grado de satisfacción que piensa que obtendría en este momento realizando esa actividad de 0 a

10. El 0 representa la ausencia de satisfacción y el 10 una

satisfacción grandísima.

ELABORE UNA LISTA SEMANAL

Ahora que ya sabe cuáles son las posibles actividades agradables, para hacer la lista de la semana necesita solamente escoger cinco o seis actividades de entre su listado de actividades agradables, con el objetivo de realizar al menos un par de actividades agradables cada día.

Recuerde que, tal vez la actividad elegida no sea una actividad ideal, pero sí una actividad agradable para usted que puede hacer a lo largo de la semana

Especifique cuándo y cómo las va a llevar a cabo. Cuanto más preciso sea más fácil le resultará realizar las actividades que programe. No quiere decir que no se puedan llevar a cabo otras actividades agradables que no se planifiquen en esta hoja.

Traslade las actividades que quiere hacer en la semana a cada uno de los días que la componen en el siguiente recuadro, asegurándose de que todos los días tienen al menos una actividad agradable y procurando que cada día haya programada no sólo una sino varias actividades. (no hay por qué hacer todas todos los días)

VALORE CÓMO INFLUYE EN SU ESTADO DE ÁNIMO.

Conviene evaluar como las actividades agradables afectan nuestro estado de ánimo, para de esta manera tener un autoconocimiento de las mismas. Es importante tener en cuenta:

• Las actividades agradables programadas.

• La cantidad de veces que se llevan a cabo cada uno

de los días de la semana.

• Otras actividades agradables realizadas pero no

programadas.

• El estado de ánimo al final del día despues de

realizar la actividad

Norm alice los s enti mien tos n egat ivos Cuando las emociones no se expresan, el cuerpo habla La salud física se ve alterada cuando las emociones se ignoran. De hecho, para aprender a manejar las situaciones difíciles que se presenten durante la labor del cuidado, es necesario primero gestionar las emociones. Para ello:

Experimentar tensión, ansiedad, tristeza, desánimo, irritabilidad es normal.

Son sentimientos muy comunes en los cuidadores.

está en todo su DERECHO de sentirse así.

Estos sentimientos resultan problemáticos cuando son:

-más intensos de lo normal -más duraderos de lo habitual -más frecuentes de lo corriente Cuando los experimenta así, es cuando tiene que ocuparse de ellos

Iden tifiq ue la fuen te d e ten sión rela cion ada al cu idad o ¿Qué estaba pensando justo antes de sentirme así y antes de hacer lo que hice?

¿Qué temo que pueda ocurrir?

¿Qué es lo peor que puede ocurrir si el pensamiento fuera verdad?

¿Qué dice ese pensamiento de lo que las otras personas sienten o piensan de mi? ¿Qué pensamientos tengo de forma repetida que me causan malestar?

Para identificar adecuadamente la situación que le produce una fuerte tensión, debe describir con quién estaba, qué estaba haciendo, cuándo ocurrió y dónde estaba.

Identifique los pensamientos fuente de tensión Estos pensamientos son tan rápidos y espontáneos que resulta difícil ser consciente de ellos. Para ello pregúntese: Responda cada una de las preguntas siendo concreta y honesta con sus sentimientos. Identifique los comportamientos fuente de tensión Para identificar la conducta pregúntese: ¿Cómo reaccionó en esa situación? ¿Cómo se comportó después?

¿Qué fue lo primero que hizo?

¿Qué comportamientos ha tenido últimamente que en vez de tranquilizarlo, lo ha hecho sentir peor?

Evite las s itua cion es q ue le gene ren male star Hay situaciones que se escapan de su control y no puede evitar, pero quizás haya otras que le producen un gran malestar y son evitables. Plantéese por tanto si las situaciones fuente de tensión que tiene son o no evitables.

Cam bie l as si tuac ione s fue nte d e ten sión Si no puede evitar las situaciones, quizás pueda cambiarlas y buscar soluciones Utilice la técnica de entrenamiento en solución de problemas.

Defina y formule el problema: para esto recoja información acerca del problema, cambie los conceptos ambiguos por otros específicos y establezca una meta Genere SOLUCIONES ALTERNATIVAS: cree varias posibilidades de actuación. El objetivo es generar el mayor número de alternativas.

Tome decisiones: una vez generadas las alternativas, asuma la más indicada y actúe Verifique la solución: evalúe qué tan eficaz fue la elección de la alternativa.

1.

2.

3.

4.

Aprende a actuar ante situaciones difíciles Por situaciones difíciles entendemos todas aquellas alteraciones que pueden presentarse durante la experiencia de cuidado y que, por un motivo o por otro, pueden suponer una dificultad, riesgo o peligro tanto para la persona dependiente como para la que cuida, o para terceras personas implicadas en el cuidado. Para aprender a manejar estas situaciones es importante seguir las siguientes recomendaciones:

DEFINA Y DESCRIBA DEL PROBLEMA

VALORE SI REALMENTE ES UN PROBLEMA

Cuando se encuentre ante una situación difícil o conducta problemática hay algunas preguntas que pueden ayudarle a valorarlo:

• ¿Cuál es exactamente la conducta que le parece un

problema?

• ¿Para quién es un problema? (Para su ser querido, para

usted como cuidador, para otras personas).

• El comportamiento, ¿supone alguna dificultad, riesgo o

peligro para alguien?

IDENTIFIQUE EL PROBLEMA

Es también fundamental que se plantee dónde, cuándo y con qué frecuencia ocurre, así tendrá datos para comprenderlo mejor.

¿QUÉ OCURRE ANTES DE QUE APAREZCA EL

PROBLEMA? (ANTECEDENTES)

Algunas preguntas que pueden ayudarle a determinar estos antecedentes son:

• ¿Qué sucedió inmediatamente antes de la

conducta problema?

• ¿Quiénes estaban presentes?

• ¿Qué dijeron y/o cómo lo dijeron?

• ¿Qué hicieron?

• ¿Dónde ocurrió la conducta problema?

• ¿A qué hora del día ocurrió?

¿QUÉ OCURRE DESPUÉS DE QUE APAREZCA EL

PROBLEMA? (CONSECUENCIAS)

• ¿Qué sucedió inmediatamente después de la conducta

problema?

• ¿Cómo ha reaccionado usted o la persona que le

cuidaba en ese momento ante el problema ?

• ¿Qué consiguió su familiar comportándose de esa

manera? (que se le preste atención).

• ¿Quién estaba presente? (a veces, determinado

comportamiento ocurre solo en presencia de algunas personas y no de otras).

PLANTEE POSIBLES EXPLICACIONES DEL

PROBLEMA

Aquí, se trata de revisar los antecedentes y los consecuentes con el fin de averiguar qué es lo que puede estar influyendo en que se dé la conducta problema y, por lo tanto, qué es lo que se debe intentar cambiar para eliminar el comportamiento problemático.

PLANTEE OBJETIVOS Y DISEÑE UN PLAN

Una vez que la meta está identificada, el siguiente paso consiste en que decida cómo cambiar las cosas. Si algo no funciona al principio, debe analizar la situación e intentar nuevas estrategias. Para que un plan tenga éxito, debe ser creativo (además de realista) y ajustado a las circunstancias individuales de su familiar y de quienes le cuidan.

EVALÚE EL PLAN

Si la conducta problema ha disminuido o ya no se produce tan intensamente, entonces, el plan está teniendo éxito y se debe seguir trabajando en esa dirección para no dejar de tenerlo. Si no ha habido cambios, debe valorar por qué no está funcionando y realizar las modificaciones del plan que sean necesarias.

ES VITAL RECORDAR

QUE EL CAMBIO EMPIEZA

POR UNO MISMO, POR

ESTA RAZÓN La

INVITAMOS A PONER EN

PRáCTICA CADA UNA

DE LAS

RECOMENDACIONES

TRABAJADAS EN LA

GUÍA.

ESPERAMOS ESTA GUÍA

SEA DE SU TOTAL

AGRADO

MUCHAS GRACIAS