ACD.Maestría en Ciencias del Deporte · 2023
Efectos de dos tipos de entrenamiento en fuerza sobre variables cinéticas, cinemáticas y composición corporal
El objetivo fue determinar efecto diferencial de dos métodos de entrenamiento de fuerza sobre estructura muscular, fuerza máxima, saltabilidad y velocidad de carrera en de adultos jóvenes deportivamente activos, además de comparar las variaciones según masa muscular, densidad y componente mineral óseo, entre entrenamiento en fuerza al 80% de 1RM vs VMP. Con un diseño cuasiexperimental de dos grupos equivalentes, con pretest y postest y ciego simple, se valoraron 116 deportistas (85 hombres y 31 mujeres) recreativos que aceptaron consentimiento informado, Edad entre 17 y 25 años, universitarios sanos. Se conformaron aleatoriamente grupos de entrenamiento de fuerza al 80% de 1RM con 59 participantes y entrenamiento por VMP con 57, que realizaron entrenamiento de alta y baja velocidad. En lo corporal se valoró el CMO y DMO y potencia muscular del tren inferior, la fuerza máxima (Test de 1 RM y salto en contra movimiento), la saltabilidad y velocidad de carrera (velocidad 30 metros). En protocolo de alta velocidad se practicó sentadilla profunda, entrenamiento al 60% de carga máxima y RPM a 5seg en cicloergómetro. Hubo diferencias significativas (p<0,05) en densidad mineral ósea antes y después de programas de entrenamiento. En el grupo VMP hubo incremento del 1% en DMO y CMO, mientras en 80%1RM el incremento fue 0,42% y 0,15% respectivamente. En masa muscular en VMP incrementó 2,97% vs 3,08% del 80%1RM. En variables cinemáticas no hubo diferencias en incremento de fuerza máxima entre tipo entrenamiento, aunque fueron significativas en altura del salto en el CMJ y en velocidad de 30ms. Se concluyó que cada tipo entrenamiento sobre fuerza máxima, velocidad de carrera y altura de salto, presenta efectos significativos y el porcentaje de variación fue mayor con VMP en pruebas de altura del salto y velocidad de carrera y variaciones significativas., aunque incremento de fuerza máxima fue similar.
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Contenido
- Resumenp. 10
- Abstractp. 12
- I. Marco Teóricop. 14
- 1.1 Músculo Esqueléticop. 14
- 1.1.1 Estructura de los músculos esqueléticosp. 14
- 1.1.2 Sistema tubularp. 17
- 1.1.3 Unión neuromuscularp. 18
- 1.1.4 Unidad motrizp. 18
- 1.2 Mecanismos de Contracción muscularp. 22
- 1.2.1 Teoría del filamento deslizante de la contracciónp. 22
- 1.2.2 Acciones en las que se contrae un musculop. 28
- 1.3 Relación entre Longitud y Tensiónp. 29
- 1.4 Fuerzap. 31
- 1.4.1 Manifestaciones de la Fuerzap. 32
- 1.4.2 Entrenamiento de la Fuerzap. 36
- 1.4.3 Adaptaciones musculares producidas por entrenamiento de fuerzap. 37
- 1.5 Hipertrofia Muscular y Arquitecturap. 38
- 1.5.1 Rigidez musculo-tendinosap. 39
- 1.6 Entrenamiento de Fuerza por 1RMp. 40
- 1.7 Entrenamiento de Fuerza por Velocidad Media Propulsiva (VMP)p. 41
- II. Descripción de la Problemáticap. 43
- 2.1 Antecedentesp. 43
- 2.1 Problema de Investigaciónp. 51
- 2.2 Objetivo Generalp. 51
- Objetivos Específicosp. 51
- En una población de adultos jóvenes físicamente activos:p. 51
- 2.4 Justificaciónp. 51
- III. Métodop. 53
- 3.2 Diseño de la Investigaciónp. 53
- 3.3 Poblaciónp. 53
- 3.3.1 Elegibilidad de los participantesp. 53
- 3.4 Consideraciones bioéticasp. 54
- 3.5 Hipótesisp. 55
- 3.6 Técnicas y Procedimientosp. 56
- 3.6.1 Fase I. Conformación de grupos del estudiop. 56
- 3.6.2 Fase II. Fase de adaptaciónp. 56
- 3.6.3 Fase III. Establecimiento línea de basep. 56
- Test de 1 RM:p. 59
- 3.6.4 Fase IV. Programa de intervenciónp. 65
- 3.6.5 Control de seguimientop. 67
- 3.6.6 Fase V. post intervenciónp. 67
- 3.7 Plan de Análisis de Datosp. 67
- 3.7.1 Análisis inferencial comparativop. 67
- IV. Resultadosp. 69
- 4.1 Descripción de la muestra de estudiop. 69
- 4.2 Caracterización diferencial de los grupos investigativosp. 70
- 80% del RM y VMP: Densitometría ósea CMO – DMOp. 72
- 4.4 Efectos diferenciales de los dos tipos de entrenamiento 80% de 1RM vs VMPp. 73
- V. Discusión y Conclusionesp. 75
- 5.1 Sobre variables de composición corporalp. 75
- 5.2 sobre fuerza máxima, velocidad de carrera y saltabilidadp. 77
- Referenciasp. 81
- Anexosp. 93
- Anexo 1. Consentimiento informado mayores de edadp. 94
- Anexo 2. Formato en Excel de registro y seguimiento del entrenamientop. 97
- Tabla 1. Características Estructurales, Metabólicas e Histoquímicasp. 20
- Tabla 2. Distribución de los grupos de investigación según sexo de los participantesp. 54
- Tabla 3. Planimetría de las pruebasp. 57
- Tabla 4. Análisis de la normalidad de las variables de medida del estudiop. 69
- Tabla 5. Aspectos demográficos de los gruposp. 70
- Tabla 6. Línea de base composición corporal grupos de entrenamientop. 71
- Tabla 7. Línea de base niveles de fuerza, salto y velocidad en grupos de entrenamientop. 71
- de baja RM y alta VMP y en los posttestp. 72
- velocidad VMPp. 72
- de baja RM y alta VMPp. 73
- 1RM y alta VMPp. 74
- Figura 1. Estructura del músculo esqueléticop. 15
- Figura 2. Esquematización de la contracción muscularp. 23
- Figura 3. Esquema del potencial evocadop. 24
- Figura 4. Esquema de sumación de estimulaciones simultaneasp. 25
- Figura 5. Tétanos incompleto y completosp. 26
- Figura 6. Curva de Fuerza vs. Velocidadp. 28
- Figura 7. Interacciones de las tres formas de la fuerza. Entrenamiento Totalp. 33
- Figura 8. La fuerza y sus diferentes capacidades y formas de manifestaciónp. 33
- Figura 9. Equipo de Medicina nuclearp. 58
- Figura 10. Fotografía de ejercicio de Fuerza en la Maquina Smithp. 59
- Figura 11. Equipo de transducción lineal T-Forcep. 61
- Figura 12. Modelo de valoración de mediciones con el transductor lineal T-Forcep. 61
- Figura 13. Modelamiento del test de salto en contra movimientop. 62
- Figura 14. Test de velocidad de carrera 30 metros y fotoceldas de luz infrarrojap. 64